初一走春「這2小時」氣最旺　中醫揭「養生開運法」順一整年

▲民衆過農曆新年，年貨大街成爲必逛之處，資料照。（圖／記者林敬旻攝）

記者洪巧藍／臺北報導

明天大年初一，傳統習俗上不少人會「走春」。中醫師指出，走春正好順應了春季養肝的法則，黃金時段應該鎖定在上午的「巳時」（09:00-11:00），此時脾經當令，脾氣旺盛，健走活動能最大化地促進脾胃運化功能，加上作息、飲食調整，養成新的養生習慣，可以讓整年都過得順利又健康。

信義馬光中醫診所中醫師吳奕璇指出，「走春」象徵着新的一年財富盈餘、福氣滿溢，可順應春氣疏肝昇陽的養生核心。根據《黃帝內經》提倡，春天應「廣步於庭」（在庭院或戶外悠然散步）。經歷了春節期間的連日宴飲、守歲，加上冬季的少動和情志潛藏，「肝鬱氣滯」是許多現代人春節常見的問題。

吳奕璇指出，雖然春節假期容易讓人貪睡，但中醫主張春季應「夜臥早起」，適應白天漸長、黑夜漸短的自然規律。大年初一的走春，正是破除「睡懶覺」習氣、早起迎接新氣象的最佳時機。早起能幫助氣血從冬季的「藏」轉爲春季的「生髮」，讓身體的生理時鐘與自然同步。

吳奕璇也提到，走春雖重於行，但飲食調攝亦不能忽視，尤其是春節期間大魚大肉，容易造成「食積」和「脾胃負擔」，建議應「減酸增甘」。春季肝氣旺，應少吃酸味（如醋、酸梅、柑橘類），因酸味入肝具收斂作用，不利於肝氣的疏泄和生髮，反而應多吃甘味食物來健脾益胃，建議多攝取山藥、紅棗、糯米、桂圓等溫和甘甜、有助於健脾益氣的食材。

吳奕璇建議，此時可多吃辛溫，適量食用蔥、姜、蒜、韭菜等辛溫發散之品，有助於陽氣的升發，驅散冬季積壓的寒邪。而透過自制養生茶飲，如以陳皮、山楂、麥芽煮成的茶飲，能幫助消化、消食化積，緩解年節暴飲暴食帶來的脾胃不適。

吳奕璇也提醒，初春天氣變化大，走春時仍要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其不能讓頭頸和腳踝受涼。另外，也建議穿着寬鬆、舒適的衣物，避免衣物過緊造成氣機鬱滯，讓氣血和情緒都能自由流動。重要的是，要保持情緒的愉悅與舒暢，能讓肝氣順暢條達，自然能吸引正能量，納福納吉。