白婉柔用一副老氣橫秋的口吻道：“師弟，這拜師儀式可馬虎不得。當然，我們會替你操辦這一切，不過你卻需要準備一個大大的紅包給師父哦還有，前來祝賀的武林前輩肯定不少，這些人的紅包也是少不得的。這回你得大出血了，嘿嘿”
肖衛國哈哈笑道：“好，沒有問題見紅有喜嘛我想馬上就會好事不斷的。”
白婉柔嘻嘻笑道：“那，還有我和代師兄，你也得準備個大大的紅包哦”
肖衛國呵呵笑道：“那是一定的，師姐和師兄都是我的引路人嘛，況且師兄還教我龍虎二氣，讓我受益匪淺。師姐，你也得教點什麼才行哦”
白婉柔看了看身邊的安娜，笑道：“好啊，等會到了酒店，我就教你和安娜一起練習咱們形意拳的入門功法，三體式咱們形意拳有樁功兩種，包括渾圓樁和三體式，渾圓樁適合體弱者，三體式對技擊有利，二者互補。談起形意拳，行家裡手都知道是萬變不離三體式。三體式是進形意拳大門的總機關，三體式站不好、練不對則永遠也進不了形意拳之大門。”
說話間，車子又回到了酒店大門口。
白婉柔伸了個懶腰道：“好了，不多說了。咱們回房再說，都下車吧”
到了酒店二樓，肖衛國的房間，代玉龍就笑呵呵地看着白婉柔代師授藝。現在他們師兄妹兩個，一個人傳授了龍虎二氣給肖衛國，一個就要傳授三體式給肖衛國，順帶還有一個安娜。現在代玉龍也很期待，肖衛國修習龍虎二氣，進展速度超乎常人。不知道在站三體式的時候，是不是也會超乎想象呢
白婉柔負手而立，就在肖衛國和安娜面前來回走着，一邊認真地講道：“衆多內家拳中，練內勁的方法各不相同，形意拳的入門法決是三體式。內勁也是由苦練三體式日積月累而來。形意拳術有三層道理。有三步功夫，有三種練法。三層道理分別是練精化氣、練氣化神、練神還虛。三步功夫分別是易骨，練之以築其基，以壯其體，骨體堅如鐵石，而形式氣質，威嚴狀似泰山。易筋，練之以騰其膜，以長其筋。其勁縱橫聯絡，生長而無窮也。洗髓，練之以清虛其內，以輕鬆其體，內中清虛之象，神氣運用，圓活無滯身體動轉，其輕如羽。對應的三種練法和境界便是明勁、暗勁和化勁。”
說到這裡。白婉柔便停下腳步，負手站在肖衛國面前不到一尺遠的地方。一陣幽香直撲肖衛國的鼻孔。白婉柔仰着頭，看着肖衛國的眼睛道：“下面我就要說三體式的練法，師弟，你可要記好了。講完之後，我會先給你展示一下三體式的練法，然後你現照我做的去做。明白嗎”
肖衛國看着咫尺之遙一張宜喜宜嗔的俏臉，還有不時傳來的幽香，心裡一陣狂跳，頓時臉紅耳漲地道：“好，我一定認真學”
白婉柔仍舊站在那裡不動。吐氣如蘭道：“先說姿勢，三體式有五五步三體式和三七步三體式，但是我們孫門只練三七步。三七步站立，前三後七，前腳內側和後腳跟在一條直線上，前腳尖稍向內，後腳與前腳成45度。前手與肩同高，手指半開半屈，呈虎爪狀，後手與肚臍平行，形狀同前手。前臂不伸直，後肘貼身。舌頂上齶，口脣虛合，下頜微收，頭上要有前頂之意。再說呼吸，自然呼吸，放鬆不憋氣，如果你氣喘，說明你錯了，休息一下，再練習。再說意念，用意念放鬆和收緊肌肉，體驗形意拳的整體力。前後手之間，前後膝之間，前手和後膝，頭和前腳之間假想有個橡皮筋，在意念作用下，肌肉放鬆和收緊，同時雙膝內扣，後腳趾抓地，收緊肌肉時，意念前手向前向下，後手向後向下，外形可以不動或微動頭上要有前頂之意。這前三後七的三體式要站出八個字來，即一頂、二扣、三圓、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。”
說到這裡，白婉柔便在肖衛國面前開始站起三體式來，一邊站一邊解釋道：“頂有三頂，頭向上頂，才能提起精神，有沖天之雄姿。頭是周身之統帥，頭上頂，則後三關尾閭、夾脊，五枕才能通暢，腎氣才能上達泥丸。手掌外頂，如有推山之勁，則使氣貫周身，勁力以達四肢。舌要頂能導上升之腎，下行壓于丹田、以固命本。扣有三扣，兩肩要扣，使前胸含收，後背撐圓，氣等動力以達肘部。手背、腳背要扣，使勁力到手指；腳背要扣，五趾抓地，腳跟前蹬，使腳下力合，如房探之八居丁，牙齒要扣，使筋骨緊縮。”
等到白婉柔把三體式的八字解釋完，肖衛國這才明白，八個字都是三個要點，也難怪叫做三體式了。
白婉柔又道：“師弟，現在你可以體驗一下三體式的厲害，這樣吧，我就以三體式站在這裡，任由你來推拉都可以，如果你推動了就算你贏了，你再也不用喊我師姐，怎麼樣”
肖衛國點了點頭道：“好啊，我也想看看師姐的厲害”
肖衛國趁着說話的功夫，白婉柔不注意之時，一把就抓住了她的香肩，然後用力猛拉，他就不相信以他的力量會拉不動，畢竟肖衛國現在這副身體強壯無比，而且又學會了龍虎二氣，力量大增，尋常大漢只怕他一推就得跌出幾米外。不過肖衛國失望了，無論他用多大力量，面前的白婉柔卻始終不倒，面紅耳漲的肖衛國只得放棄，把手鬆開，縮了回來。
安娜在一邊看得咯咯地笑了起來，她掩着嘴道：“肖衛國，你也太遜了吧，連婉柔姐都拉不動”
肖衛國撓了撓頭，納悶道：“這是怎麼回事，我覺得自己的力量已經夠大了，怎麼連師姐都拉不動”
白婉柔剛纔也是感受到了肖衛國的強大力量，只是差一點她就得被拉進肖衛國的懷抱，所以她當時既緊張又激動，甚至現在還有一點小小的失望。師弟你怎麼不再加把勁兒呢，白婉柔心中暗道。
白婉柔這時也顧不得自己也面色潮紅了，她伸手拂了拂額頭上的秀髮，掩飾了剛纔的失態，其實現在她的肩膀也被肖衛國抓得痛疼不已，不過卻不得不裝作一副若無其事的樣子，繼續負手道：“怎麼樣，師弟，見識到三體式的神奇吧若是換了師兄，只怕是五個你，都不一定拉得動。這個三體式，如果站得一般人推不動，拉不動，擡不起前胳膊，拉不開下面緊貼腹間的胳膊，前胳膊如有數百斤重，身體如有五、六百斤重，也就算初入門徑了”
肖衛國驚訝地道：“什麼，那樣還只是初入門徑”