186.操場,三傑集訓

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186.操場,三傑集訓

附屬小學,操場上。

此時,只有王兵,查克,傑克山姆商人在訓練。

起跑線前,一聲響。

三人聞聲而動,快速奔跑。那噗噗噗的腳步聲,很是有着節奏。

希拉傑文老師,給王兵特性別訓練的項目,是起跑的姿勢。主要是跑動時,身軀擺動,還有擺臂的動作。

一個好的起跑,能夠讓選手,在一開始就獲得優勢。短跑,是一個快速進行的比賽。這個比賽,轉瞬即逝。經過專業訓練,經過專業指導的選手,學員,成績提升很快。究其中的原因,起跑姿勢和動作,是其中很大的一個項目。

起跑的重要性,只有經過一定的對比,才能夠發現其中的差別和其中的不同之處。要知道,專業運動員和普通人的奔跑,是有着質的不同。

一般人,或者稱之爲普通人,在奔跑的時候注意看,能夠發現姿勢很是不協調。尤其,在奔跑過程中擺臂的時候,姿勢和非常的不規範。有時候,擺臂的幅度會過大。有時候,擺臂的幅度會過小。或大或小的擺臂姿勢變化,都會影響到比賽的成績。那動作幅度的大小,對於所有的人們來說,是不同的。一個選手的姿勢,也是如此,會呈現出不同的變化。

經過訓練的人,就不一樣了。

接受過訓練,接受過培訓的選手,學生,還有運動員所呈現出來的情況,就是很標準的了。就是一個看似簡單的擺臂動作,一個起跑姿勢,展現出來的時候,就像是標準的SOP一樣。奔跑起來,每一個動作,都是規範的,標準的。近看,看到的一種規範性。遠看,看到的是一種美感。擺臂動作,能夠在奔跑的過程中,讓身體保持平衡。

動作,要有着協調性。在標準的動作之下,那協調行的動作,不僅會呈現出一種美觀,而且會呈現出一種不一樣的結果來。擺臂和擺動腿的節奏,要達成一致。擺臂的動作,在快速奔跑的時候,能夠讓運動員保持平衡。保持着身體的平衡,還要保持着速度和力量,這樣運動員才能夠跑出好的成績來。加大擺動腿的擺幅和提高另一個腿的後蹬力,能夠讓速度提升上去。運動員的爆發力,運動員的力量,也就是在這個條件下,達成協調統一的。腿部的擺動幅度和提高一條腿的速度力量,不僅能夠讓身體保持動作協調,還能夠提高步頻。

在短跑的過程中,上半身保持一定的姿勢。大多數的情況下,是保持着上半身的前傾姿勢。尤其,在最後衝線的是,身體要保持着前傾和衝線的姿勢。從頭部到腰部在運動的過程中,容易出現百度。在高速的奔跑之中,這些都是運動員需要去注意和克服的。

頭部後仰,身體傾斜,都是不正常的表現。在高速奔跑的時候,這些毛病都會影響到選手的最後成績。習慣性動作也好,自身的不良毛病也罷,對於選手來說,都是需要去客服和調整的。在專業老師,教練,指導之下,克服那些不良習慣,對於選手來說,是很重要的。通過一定的調整之後,運動員在奔跑的過程中,能夠獲得更大的作用。

沒有對比,是看不出差距的。優秀的選手,在動作和姿勢上,都會呈現出相似之處。一般人的姿勢和動作,只有拿到和職業選手對比之後,才能夠感受出差距所在。

1904年的聖路易斯奧運會,進入到決賽的各個選手,在動作上都堪稱楷模。在頂尖的選手之間,尤其是跑動的姿勢上,很難發現不協調的。短跑的項目當中,更是如此。

技術和細節,在訓練當中,被希拉傑文老師演繹地很是到位。

王兵,現在正在強化的一個方面,就是擺臂。他起跑之後,步頻還是不錯的。步頻保持的不錯,一定的程度上,顯示出王兵的爆發力和耐力都是不錯的。是的,這個方面上,顯示出王兵在爆發力和耐力上,都是不錯的。

業餘選手短跑,呈現的各個方面,都是不能夠獲得好成績的因素。王兵在短跑的時候,步伐方面,讓希拉傑文覺得還算是滿意。就是,在奔跑的時候,他那個擺臂的姿勢,擺臂的動作,讓希拉傑文覺得太一般了。說是一般,也就是業餘。一眼看上去,不僅是擺臂的幅度大小不一,而且胳膊肘嚮往外。有些選手,是胳膊肘向內;有些選手,是胳膊肘向外。

“Think of me, wang bing! Go back, it“s not hard...“Said miss sheila.

“王兵,想我這樣!回吧,這個不難的……”希拉傑文老師,說道。

跑道上,希拉傑文老師說完之後,就跑了出去。

這個希拉傑文老師,在訓練的時候可是很認真的。別看是一個女教練,訓練的時候,強度可不比男教練差到哪裡去。希拉傑文教練,這個時候,是在給王兵進行演示。說完之後,他就飛一般的跑了出去。

運動服,發出擦擦的聲響。一個年輕的老師,跑起來,很是輕盈。一眼看上去,給人的感覺很是不錯的。尤其是,她的每一步,都是極爲有着節奏和規律的。

三位學生,在跑道的邊上,看着希拉傑文老師的演練。

這種演練,是近距離完成的。這種演練,能夠讓學員很好的看到教練的成績。直觀,是其中的一個方面。王兵在賽道的邊上,能夠看得出,教練在奔跑的時候,手錶擺動很是有規律。或者說,希拉傑文老師,在擺臂的時候,很是規範。

跑出了40米左右的樣子,希拉傑文老師,又一次折返了回來。

她在賽道的邊緣,繼續和王兵講解着要領。一個比賽,對於所有的人們來說,都是以獲得冠軍爲目標的。是的,比賽的目標就是冠軍。

不想當將軍的士兵,不是好士兵。不想獲得冠軍的短跑運動員,不是好的運動員。

在跑的時候,要穩住上半身。身體的平衡性,很是重要。要知道,身體的平衡性一旦打破,出現了傾斜和偏東,就容易影響到跑動中的速度。

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