完美的協調包括了力量、速度、靈敏、柔韌性等等，只有將這些各方面提高的同時才能提高自己的能力，使自己強大起來。
一個完美的強壯身體就應該包括這些，工欲善其事，必先利其器。沒有不磨練就能達到頂峰的人。
力量，速度，靈敏等等達到超越一般人後才使自己強大，才使自己在今後任務裡能出色完成，並且揚名。
如今的宋德華只當自己重新開始訓練而已，只不過身上卻是不斷增加鐵塊重量，並且無限加上鍛鍊的時間和苛刻要求要達到更完美而已。
只有在身體這些方面先達到及至才能在後面的攻擊、殺人以及其他手段訓練中取得更好的成績和達到更好的效果。宋德華從不自大，因爲他能獲得傲氣宋少這個名號的同時是付出了無數次死裡逃生才換來的。
沒有人能隨隨便便就成功。別人知道他的強大卻不知道他在強大的背後付出了多少汗水。就如現在的宋德華，直接換上了一百二十公斤的鐵快，然後在夜色中出了宋德華住房。
雲霧還沒出來的早晨，其實此時才凌晨三點多，普通人正熟睡的時候，也是大多城市青年結束夜生活剛洗完澡睡覺的時候。
宋德華已經開始奔跑在這個沒雲霧的早晨。宋德華就是這樣，不喜歡讓太多人知道他的付出，比喻他的衆多女人。
自己要變的強大自然是要付出的，就那麼簡單而已。宋德華可不想以爲這樣使其他關心他的人時刻關心着。
時間一分一秒的過着，宋德華的大腿小腿鐵塊開始起到作用了。
當人奔跑一段時間後小腿將會有僵硬的緊繃感覺，這個時候則是處在運動疲勞狀態，也就是說正常人需要適當的放鬆，休息。
但宋德華卻不會，他每天都在等待着腿步的運動疲勞階段，每當到了這個時候宋德華不停，反而更買力。因爲這是突破，對於腿的突破。
也只有到了這個時候的跑步纔開始真正起到作用。假如平時自己奔跑半個小時腿步開始出現疲勞狀態而繼續堅持奔跑，直到突然間疲勞狀態消失，那麼此時已經完成了小小的突破。
雖然過後腿會痠軟無力，但此時自己已經突破了。那麼第二天接着跑的話也許要到一個小時後腿步纔會出現疲勞狀態，而沒當那個時候就繼續奔跑下去，直到突破。
然後一直循環，不斷突破，然後就會發現當後面自己再如此奔跑的時候，居然是一身輕鬆。隨隨便便比別人多跑十多圈都沒問題。這就是鍛鍊的突破，身體機能的突破。
而宋德華就是這樣一點一點的苛刻自己，要求自己。不斷突破。開始的時候是時間，宋德華會一直奔跑着，時間從開始的十多分鐘疲憊到後面的半天奔跑居然都不疲憊。取下鐵塊的話即便是一天，宋德華依舊能堅持下去。
但這只是一個機能和肌肉的鍛鍊而已。真正的鍛鍊則在速度和力量，以及韌性和平衡上。
既然身體適應了高負荷，那接下來就是力量，快速奔跑，拼命的奔跑。無論如任何方法。
這段時間宋德華扮演過小偷，假裝偷東西被對方發現，然後就是面對屋主在後面拿着菜倒瘋狂追砍的場景。
也曾經直接用石頭砸怒幾隻軍犬，然後被這種瘋狂的大型軍犬追咬……只有這樣才能讓宋德華不斷激發自己的速度，增加速度。這是接近利用生命在挖掘自己的潛能。
……
這就是宋德華的鍛鍊，很瘋狂，一年裡每天都在堅持，而身上的鐵塊重量也不斷在增加。一年裡也總有那麼幾天宋德華會出去殺幾個僞七級鬥士練習，直到前段時間宋德華殺了第八十三名僞七級鬥士後，毫無壓力，一招解決。
宋德華決定殺七級鬥士，只有這個纔是真正提高自己，使自己強大並吸收對方魂魄，讓自己成爲七級鬥士，而不是僞七級鬥士，那種發揮不出自己力量體系的戰士。
宋德華私下把自己叫龍鬥士，因爲他原本就是華夏人，以龍爲驕傲。只不過現在由一個使用智慧的“龍”開始轉型成爲戰鬥型。
鬥士，講究的就是力量。火曉風說過的話一直在宋德華耳邊徘徊。
“快，快點！”宋德華鍛鍊着，不斷催促自己。
他一直這樣，自己激勵自己，鼓勵自己，鞭策自己。
人最大的敵人是自己，只要克服自己，那麼沒什麼能阻擋自己的強大和成長。
這是河，城市裡的長河，河水流到外面匯合在更大的江河之上。每天宋德華在結束奔跑，拳擊後總會來這裡游泳。
對宋德華來講，鍛鍊身體韌性最好的地方就是這裡。同時也是全身所有機能鍛鍊的好地方。游泳將帶動的是全身肌肉參加運動。
同時各方面也將得到提高。力量，速度。不管是手還是腳都達到全方面的鍛鍊和提高。協調性在游泳中也顯得格外重要，對於宋德華來講，這將是完完全全將他的全方面得到提高和均衡。
宋德華暗示自己的同時宋德華在有些暗涌的河流中游的更快，全身的鐵塊早被宋德華丟在河案上，而此時宋德華身捆綁着的袋子裡卻全是沙子。
遠處看宋德華就如一個大胖子，全身被沙袋包着。重有八十多公斤的沙袋，在河水更是重量達到百多公斤，而且沙子的搖晃還會直接影響到宋德華的游泳速度。
甚至不協調，這樣將使宋德華開始的時候遊起來卻如狗在河中游泳一樣。那裡會有此時那悠然自然的遊在講河上。
宋德華第一次帶着二十公斤沙袋在河中游泳的時候嗆了不少河水甚至差點就淹死在這茫茫無邊一般的江河中。
“不能停下來！”宋德華咬着牙，手臂用力不斷的揮着，在水中嘩嘩水聲裡遊戲着，雙腿拍擊着水，身體配合着。
已經有上千米了吧，此時宋德華在增加沙袋重量後感覺到的是越發的疲憊，但表面看起來宋德華就與魚一般在水裡玩耍。
痛苦只有自己最清楚，宋德華沒有放棄，而是咬牙堅持着。
手痠，腿痠，身體也越發難受，甚至宋德華感覺自己身子開始有下沉的跡象。
這代表着極限，宋德華沒在逞強繼續下去，直接遊向岸邊，拖着疲憊的身軀躺在岸邊大口大口踹息起來。
宋德華一直對自己的鍛鍊冷漠無情，就如身體不是自己的一樣，不斷催促自己，不斷折磨自己。但宋德華知道自己的極限，達到極限的時候宋德華不會傻傻的繼續下去。
躺在岸邊休息的宋德華依舊沒把沙袋取下來，這一年多的時間裡宋德華從沒把身上這些增加力量，拖自己後腿的東西取下過。
而是一直綁在身上，對宋德華來講只會增加重量，而不會取下來。
“呼！”宋德華提氣，張口大吸，接着輕輕呼出。
膨！
宋德華的身上突然出現深灰鬥服，同一時間宋德華的護肩上巨龍圖案瞬間閃了下，接着在宋德華的身體四周突然出現一道淡淡的灰色氣息，將宋德華包圍，如在皮膚表面一般。
說來奇怪，宋德華原本的疲憊瞬間消失，此時宋德華體驗到的則是輕鬆無比的感覺，全身如換了個人一樣，也如剛剛休息好剛起牀的新生一般。
雖然有了些懶意，但卻是感覺精力充沛。
這種感覺，每每在宋德華體力達到及至的時候總會出現，接着宋德華的力量等等又提高了不少，並且完全沒了鍛鍊後帶來的勞累。
宋德華只感覺全身舒服，卻不知道此時自己看起來就如一個會發光的人，身體四周閃爍着淡淡灰光。
宋德華的鍛鍊就是超越極限，在宋德華理解中自己已經達到這一點，極限不斷的超越着。
休息過後宋德華已經重新站起來，鬥服消失了，而宋德華此時把沙袋取了下來，換回鐵塊。已經是早晨六點多，早上起來鍛鍊的人也將會越來越多。
他們鍛鍊的時候也就是宋德華結束鍛鍊的時候，只因爲宋德華的鍛鍊方式和他們太不一樣了。
好在這些鐵塊不是普通鐵塊，不然着百多公斤的東西包在身上肯定會被人看出端倪。
但此時宋德華把鐵塊換上去後看起來和平日裡的宋德華一樣，沒什麼區別。要說有的話那就是宋德華無論天熱還是冷都只穿一件長袖衣。
爲的就是把這些看起來和膚色差不多，但實際上卻一根就重有十斤的鐵塊掩飾在衣服下。
宋德華嘴角掛着一絲笑意：“每天進步纔是自己鍛鍊的目的，自己要真正強大！”
宋德華的鍛鍊可是實打實的，塌塌實實的努力，塌塌實實的鍛鍊，塌塌實實的出變強。
“啊！”正當宋德華滿足自己的付出並且換來回報的時候，不遠處卻是傳來女人尖叫聲。
大清早尖叫？也許又是色狼橫行的日子！
在城市，最常見的就是猥瑣女人的事，晚上和早晨最多。
“你們，你們想幹什麼！”富香姿驚恐的看着眼前的兩男人，長的很帥氣，但是此時兩人卻將跑步鍛鍊的她圍住。