清晨，江子涯躺在牀上，叩齒三百六十下，以手相對搓熱，手掌敷面三次，然後纔不緊不慢下牀，來到陽臺幾盆矮樹的中間，一個蒲草編制的蒲團上盤膝而坐。
他的盤膝，不似人們平時隨意一坐，而是把雙腳置於另一側腿上，雙手放於膝蓋處，掌心朝上。
這個姿勢，瑜伽和禪宗稱之爲雙盤膝，道系稱之爲五心朝天。
“嘻...”
吐氣成絲，集中而悠遠，直到腔內氣盡，小腹凹陷。
昏睡一夜，體內濁氣雜生，以此匯聚吐氣之法，可以將將一夜的污濁盡皆排出體外。
如此幾個呼吸，江子涯身心皆靜，直坐到小腹微熱，才起身壓腿伸腰，以古五禽戲姿勢慢行，活一身筋骨。
太陽的第一縷紅光在天邊出現，江子涯停止了五禽戲的演練，拿起一個鋼絲和竹條混合的刷子，由手到腳，最後到軀幹頭頸，開始緩緩排打。
動作由輕到重，竹刷與身體交擊產生的聲音越來越尖利，偏偏交擊之時，沒有任何共振的聲音伴隨，隨着排打速度的增快，“啪啪啪”的聲音連成一片，好似鞭炮。
無論是傳統武術還是現代搏擊，對抗打擊的能力，都有着一套自己的鍛鍊方法。
北少林有易筋經，鐵布衫，武當有混元氣功，南少林有提桶子勁，八級有靠山拳，拳擊散打則是腹球以及陪練拳套打擊爲主。
而江子涯使用的方式，則是近代才發展起來的自然門竹刷功法。
功法簡單，內在要意只在意守丹田，而外在就是輕重緩急，循序漸進。
不傷身不岔氣。
久練以後，易筋洗髓鍛骨，與柔功結合，可以起到鐵布衫的效果。
當然，沒有什麼刀槍不入，只是抗打抗摔抗揍而已。
江子涯行此法十年未有間斷，如今竹刷已有三分之一爲鋼條，也算有些火候了。
傳統武術講究三年小成，十年大成。
其實並不是胡扯，除了神經，腦，心肌這些幾乎不更新換代的組織細胞，人體骨細胞壽命算是相對較長的了，更新緩慢，大概十年左右，才能擁有一副新骨架。
堅持健康鍛鍊的人，新生成的細胞自然結實有力，健康強壯，反之則越來越弱。
這十年大成，指的就是筋肉骨骼煥然一新，也是易經洗髓的真正意思。
全身排打三遍，遍體溫熱，江子涯舒服的吐了一口氣，穿上運動服，走出房門，沿着人行道開始早晨的最後一項運動，長跑。
他不限制自己跑步的路程和時間，完全以舒服爲主，跑到全身舒暢，則立馬停止，哪怕只跑了兩三公里，也不會繼續追求那種所謂的時間和強度。
不過，他跑步的姿勢很有意思，不像別人手臂擺動很大，他只是把肩膀垮下去，看起來有些柳肩。
但是，要是仔細觀察會發現，他用了垮肩這個姿勢以後，手臂落下時，似乎比平時長了很多，就像一個猿猴，手指間都快碰到膝蓋的上面。
但是，收式之後，那肩膀又變得平直，沒有任何畸形。他之所以能在山林裡奔跑，靠的就是這垮肩的手臂增長。
不管上下坡，他用的都是四肢合作的力道，猶如靈猿，自是快捷如風。
這動作來自與自然門的內圈手，是最核心的技術，雖然很多時候，書上只說這動作完全是爲了垮肩行氣，但是其實這個動作最早來自於白猿通臂拳，目的是爲了增加手臂的延展度，一寸長一寸強。
江子涯最早鍛鍊身體時，學的是形意拳，打剛勁，結果傷了腹膜和腳踝，然後才慢慢用自然門的方法柔化鍛鍊，也是從那時候起，他稱自己的健體系統爲“道系”。
跑步半個多小時，他漸覺身心舒暢，雙腳輕靈，這才慢悠悠走回家，卸掉雙腿上的鉛塊，衝了一個澡，下樓吃了早餐，然後直奔公交車站。
深城賽區的決賽，難度自然應該超過海選比賽，無論是路程還是地形。
作爲一個沿海城市，五個分賽區都在山地舉行，那麼決賽必然會選擇海岸，這也是城市的一種宣傳。
所以，他斷定，決賽一定會是海岸線的徒步，而比較符合這一賽事的地點，選擇並不多，如果他是主辦方的話，也一定會選擇東西衝海岸線穿越這條最具代表性的地方。
東西衝穿越路線，是深城戶外愛好者最經典，入門級別的徒步路線，海岸線長四公里有餘，徒步里程實際長度九千多米。
無論是知名度還是距離難度，都很符合深城決賽使用。
這裡他不是第一次來，已經走過好幾次，無論是從東往西還是從西往東，他都還算熟悉，只是曾經他徒步的時候，總是喜歡選擇難度較高的位置攀爬跳躍，那些路線肯定不適合比賽。
他這次前來，主要是慢走一遍，尋找一下最快速的方式和路線，他不但要贏得比賽，還要以絕對的優勢勝出，以此來吸引更多的眼球。
成爲一個關注點，自然會帶來意想不到的好處。
東衝位置的海岸線比較平坦，有現成的小路，這裡沒有什麼可以爭議選擇的方式，他加快腳步，不準備浪費多餘的時間。
正走着，身後傳來沉重的腳步聲，緊接着一人粗聲喊道：“江子涯，你也猜到了！”
江子涯回頭一瞧，正是梧桐山賽區第八的大熊。
“大熊？你今天不上班嗎？”
“我辭職了，全心備戰，走到哪一步算哪一步，反正只要我衝進全國比賽，有點知名度，以後找徒步帶隊的工作還不容易，總比現在強。”
江子涯點了點頭，和大熊並肩前行。
這條海岸線的風景很好，海積海蝕地貌發育齊全，碧海藍天，奇.境.景全在其中。
倆人上了山路，迎面是一大片“野菠蘿”，也有人叫它“葫爛”，學名露兜樹。這玩意全身是鋸齒狀的倒刺，非常容易傷到手腳。
傳說木匠祖師魯班就是被這東西劃傷了手，才發明了鋸子，也算是科技功臣。
這是從東往西的第一道難關，快速衝過去，手腳肯定要受傷。
“往邊上找找，哪怕繞遠，也比鑽這刺兒陣強！”大熊說着，往上面走過去。
江子涯喊住他，說道：“別去了，兩邊是凹鬥涯，繞不過去的，只能穿過去。”
大熊知道江子涯對着裡熟悉，當下走回來說道：“那咋整，這地是撿不到便宜了！”
江子涯一抖外套，笑道：“可以這樣！”
大熊哈哈大笑道：“你這是典型顧頭不顧腚啊......”
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【我養了一隻貓，但是我骯髒的臥室裡，還生活着一窩老鼠。
對於貓來說，我是它的命運，對於老鼠來說，貓是它們的命運。
不出意外，大部分的老鼠都被喵喵吃掉了，但是有一隻老鼠卻得以倖免。
因爲它很有趣，經常做一些奇怪的瑜伽動作，還會打武術套路，於是我把它捧在手心中，不讓那隻貓吃掉它。
甚至還會給這隻小老鼠吃很多好東西，讓它變得更加強壯，病了給它打針吃藥。於是，它成爲了老鼠族羣裡最強壯的一個。
同時，我也因爲喜歡老鼠這一癖好，被老爹狠狠的打了一頓。
我的天，這真是對命運最大的諷刺！
ps：我堅決否認自己是在劇透，我只是告訴各位，愛運動的“老鼠”真的會有好運！】