截拳道首先突出一個‘截’字，‘截’就是攔截，但是截拳道並不是說純粹的攔截格擋和後發制人，它同樣需要進攻。
首先說攔截，就是在別人的攻擊對自己造成傷害之前攔截下來並且進行反擊，因爲攔截比攻擊做出的動作幅度小，所以及時一樣的攻擊速度，攔截肯定比攻擊效率高，但是在力量相差較大的情況下，就需要找出來攻擊的薄弱點攔截纔會明顯有效果。但是說出來誰都知道，但是做出來就難了，這個需要大量的練習來準確判斷。
再說攻擊，既然截拳道本身對攔截比較善長，所以截拳道在攻擊時就要儘量避免被攔截。而在這方面截拳道就體現在‘快、準、狠’三字要訣上，其實許多武道都在強調‘快、準、狠、’的重要，卻只有截拳道最能體現出來。
快，就是速度，其一體現在步法，也就是進攻和躲避時的速度，截拳道在戰鬥時腳跟離地，全身似緊實鬆，只有前腳掌着地，雙腳隨時都處於彈起爆發的狀態，所以步法快而靈巧。在進攻時，截拳道以寸拳的發力方式瞬間爆發出全身力量爲一體，肌肉瞬間有鬆到緊，迸發出難以想象的速度和力量突破對方的防禦，使攻擊的成果最大化，這就體現了狠。至於準就需要大量的練習了。
秦天羽總結了一下得到的記憶，他給制定了短期的目標，那就是寸拳，因爲寸拳是截拳道發力的根本，不會寸拳就發揮不了截拳道的威力，而且對於目前的秦天羽而言那些需要大量練習的技巧需要的時間也是他所急需的。
有了目標就開始練習了，秦天羽來到練功房，按着記憶裡的馬步紮好，手臂近乎伸直開始出拳，一連練習了半天，秦天羽還是感覺使不上勁兒，去廚房做點飯吃過後，秦天羽並沒有立即練習，他開始思考自己這半天練習的收穫和不足。
收穫就是練習了半天找到了自己發力的缺點，那就是自己肌肉繃得太緊，在不行動的情況下力量很難發出去，而且不連貫，只有手臂出力，身體其他部位的力量連接不上。
知道了自己的不足，秦天羽就能夠更有效的練習。就這樣，每天練習每天總結，每天都在提高。
就這樣日子一天一天地過去，轉眼秦天羽已經閉門修煉了一個星期了，現在他已經能夠把手指，手臂，肩膀和腰部的力量融合在一起了，和練習之前想必，秦天羽感覺自己出拳的力量提高了差不多一倍了。
秦天羽拿出自己的靈牌，用魂力一掃就找到了鬥家學院的規則，前幾條都是耀星大陸上的通用規則，那就是不可背叛師傅，不可背叛師門，當然這個師傅不是在學院或者宗門的講師。而後就是在師門有難時有義務援助，當然這個只要盡力就好，不要求你具體怎樣怎樣。
後邊的就是各個學院或宗門的獨立條文規定。鬥家對這方面顯然是抱着鼓勵爭鬥的態度，只要不是率先向比自己修爲低一個小階位以上的人出手，或者打殘打死，學院都不會管的，若是實在有不共戴天之仇，可以發起決鬥在外城的擂臺上籤生死狀決鬥來解決，同樣修爲高的挑起決鬥修爲低的可以拒絕，修爲低的挑戰對象比自己修爲高一個小階位以上時，對方不可以拒絕。
“既然有這樣的規定，我還有什麼好怕的，剛好寸拳有了一點感覺，如果真的有不長眼的來當槍頭，我也不介意折一折。”秦天羽自信的笑道。
第二天早上，秦天羽吃過飯第一次走出了自己的住所。這次不像剛來那天路上空蕩蕩，現在正是弟子去聽講師講課的時候，路上三三兩兩的弟子有說有笑的向着講堂方向走去。
看到秦天羽，這些弟子都多不由多看了他幾眼，因爲他這幾天沒出過們，這些人都沒見過他。
“這個弟子這麼小就能成爲精英弟子，肯定是融合了四劫殘魂的天才。”
“那還用說？不知是什麼來頭呢。”
“......”
雖然這些弟子都知道能和天才攀上交情會大有好處，卻沒有人來跟秦天羽搭話。因爲天才都是非常傲氣的，秦天羽也不以爲意，跟着人流向前走去，靈牌裡的地圖都沒這好用。
“長老，那個秦天羽剛剛出來了。”一個瘦瘦的年輕人來向鬥渾彙報。
“我還以爲你能一直不出來呢，他去了哪裡？”鬥渾很興奮，他似乎已經把秦天羽當成了敵人。
“他向着講堂的方向走了，應該是聽課去了，要不要我找人收拾他？”瘦子諂媚的道。
“嗯！你先找個人試試他，別被抓到了什麼把柄，你這次做得不錯，好好給我辦事，以後少不了你的好處，下去安排去吧！”鬥渾想了想覺得這個主意可行。
“多謝長老！小的這就去辦。”瘦子高興地差點跪下了，一臉的奴才樣。
內門弟子和精英弟子的課堂是公用的，也就是武士級的內門弟子和武士級的精英弟子是在一起上課，網上一樣，這樣講師資源就不會浪費。
秦天羽找到了武士級的講堂，走進去時已經有幾十個弟子已經到了，最大的也不超過15歲，最小的應該就是秦天羽了，大部分都是穿着內門弟子的白色武士服，只有兩個人是穿着和秦天羽一樣的黃色武士服。兩個人年級都不大，一個大一點的男生看起來有十三四歲，而另一個卻是一個女孩，看起來比秦天羽也大不了多少。
看着秦天羽進來，那些內門弟子都給他讓路，那名身穿黃色衣服的男弟子驚訝了一下站起來主動伸出手：“我叫侯衛華，是武士一班的班長。”
“秦天羽，第一次來講堂。”秦天羽和侯衛華握了握手回答道。
“大家歡迎新同學！”侯衛華向着一宗弟子號令。
“歡迎秦師兄加入武士一班！”那些內門弟子大聲喊道。
“謝謝各位！”秦天羽環行了一禮。
“這位是鬥寒冰。”侯衛華指着黃衣女子介紹道。
“師姐好！” 秦天羽上前去打招呼。
“嗯！”黃衣女子回過頭輕嗯一聲算是打過招呼了，接着低頭繼續看書。
在她回頭的時候秦天羽看清了她的面容，人如其名眉關深鎖，一雙如寒夜般的眸子裡散發出點點冷光，白淨如雪的臉龐沒有一絲笑意，整張臉看上去如數九寒冬一樣。冷，冷得不帶一絲的凡塵俗氣；冰，冰得那麼的美豔無雙。
正在秦天羽猜測她的身份時講堂門口響起一陣喧譁聲。
以上對於截拳道的解釋是作者自己理解，重理念不重招式，新手不要盲目的貪多，初學看李小龍的基礎技巧是最好的選擇，多看李小龍的錄像和紀錄片，打下基礎再去武館學習，希望對大家有幫助。