“哦”小多有些失望，還以爲是什麼事情呢。
英士瞥了一眼小多說道：“你這是什麼表情？”
“不要以爲這不重要，我告訴你，有效的熱身活動可以大幅度的提升訓練效果以及預防訓練留下的暗傷。”
英士這麼一說，小多聽課也是打開了新世界的大門。
原來熱身活動還有這麼多的學問啊。
“這樣啊，英士大哥你真厲害，我都不知道這些。”
英士繼續說道：“綠毛蟲的身體沒有骨頭，也沒有關節，所以只要伸展一下身體就足夠了。”
“但是波波和飛天螳螂就不一樣咯，身體會比綠毛蟲複雜，而且具有骨骼，需要有效的熱身方式。”
“現在波波聽着，我說你做。”
“首先，展開翅膀，慢慢展開，接着展開到極限，就這樣慢慢來。”
英士邊說，身體也開始有所動作。
波波聽着英士的話語，跟着英士動了起來。
翅膀緩慢的展開，慢慢的展開到極限，接着緩緩收起到三分之一的時候，再快速的展開。
渾身的肌肉都拉開，舒展開來。
其實每隻神奇寶貝本身都會一定的拉伸動作，但是都太過單調。
如果沒有太大的訓練量的話，那這個就夠用了。
但是一旦被收服，需要的訓練量就大了，之前的拉伸動作就完全不夠用了。
接着又讓波波對利爪的拉伸活動講解了一下。
又開始帶着飛天螳螂活動起來。
這一圈下來就已經過去了二十分鐘。
小多邊聽邊拿着一個筆記本認真的做着筆記。
英士看到後暗暗的點頭，這樣的學習態度也不算是辜負了他的教導。
“活動結束後，便是體能訓練，這是每一隻神奇寶貝都要面臨的情況。”
“現在小多讓三個小傢伙繞着後院開始跑圈。”
小多收起筆記本認真的說道：“好的。”
隨即對三隻神奇寶貝說道：“大家一起跑起來吧。”
三隻神奇寶貝應喝一聲，開始行動起來。
英士自己則是走到一邊，坐在臺階上，將揹包放了下來。
從裡面取出兩個本子，本子已經有一些陳舊了，書頁開始泛黃，微微起了褶皺，證明其已經用不少時間了。
這是他在十歲的時候就用的筆記本，到現在已經快有六年的時間了。
上面記載了大針蜂，巨鉗螳螂，赫拉克羅斯他們小時候的訓練計劃和數據。
原本以外會一直丟在角落裡面，沒有想到現在居然還能用的上。
在它們訓練的過程中，英士邊觀察，邊制定未來的訓練計劃。
十分鐘後，三隻神奇寶貝中綠毛蟲就停了下來，它跑不動了。
停在原地翻了一個身就不動了，不停的喘息着。
相比於另外兩隻神奇寶貝，它的身體素質可以說是最差的。
小多見狀上前站在綠毛蟲身邊說道：“加油，綠毛蟲，不要停，繼續跑起來。”
聽到小多的加油，綠毛蟲艱難的翻過身想要繼續跑。
但是英士看不下去了說道：“小多，就讓綠毛蟲休息一下吧，已經可以了。”
“啊？英士大哥既然你這麼說，那綠毛蟲就休息一下。”
聽到英士這麼一說，小多也不好繼續讓綠毛蟲繼續練。
“小多，你過來一下”英士招了招手將小多過來。
小多快步跑到英士身邊蹲下問道：“英士哥，有什麼事嗎？”
英士道：“你先坐下來”
等小多坐下來後繼續說道：“小多，你知道嗎？神奇寶貝都是單純的，當然少數除外並不絕對。”
“特別是當它們被收服後都會聽訓練家的話。”
“你說什麼它就會做什麼，所以剛纔你說讓它們跑起來，就算你不說，它們也會堅持到極限。”
“你要相信自己的神奇寶貝們。”
聽到這裡小多轉頭看了一眼綠毛蟲後堅定的說道：“我知道了，英士哥。”
英士點了點頭，孺子可教也。
過了三分鐘，波波也不行了，停了下來。
接着又過十分鐘，飛天螳螂才完全停下來。
接着在三隻神奇寶貝休息的過程中，英士在他們面前對小多說道：“初始神奇寶貝一開始只要進行體能和技能訓練就足夠了。”
“至於實戰訓練並沒有太多的意義，因爲一開始差距並不明顯，主要就是看神奇寶貝的身體素質和技能的掌握程度。”
“接下來就直接進行技能訓練，首先是綠毛蟲。”英士說着邊指着綠毛蟲。
“綠毛蟲就只會撞擊，吐絲兩個技能，如果運氣好可以遺傳到蟲咬，電網，打鼾三個技能中的一到兩個。”
“小多，你讓綠毛蟲將它會的技能都釋放一遍。”
小多點了點頭讓綠毛蟲釋放技能。
綠毛蟲休息好後，翻過身開始蓄力。
首先是撞擊，對準空氣撞了上去。
接着還是對準空氣突出蟲絲，在空中失去着力點，灑向地面。
最後則是對準草叢中的樹葉咬了下去。
釋放完畢，非常標準的基礎技能。
英士不清楚小多對手的實力，但是絕對比綠毛蟲強，光是這幾天的訓練不一定打的過對方。
所以希望還是在波波和飛天螳螂的身上。
特別是飛天螳螂，雖然沒有經過什麼訓練，但是戰鬥力還是很樂觀的。
飛天螳螂是天生的戰士，經過訓練後，實力會有很大的提升，九天之後說不定就靠他了。
“波波，你也將自己會的技能釋放一遍。”
波波扇動翅膀，在天空翻轉一圈開始展示起來。
果然不出英士所料，波波就只會撞擊，撥沙、起風三個技能，還從父母身上遺傳到了識破這個技能。
最後就是飛天螳螂了，它會的技能就有點多了：電光一閃，瞪眼、聚氣、追打、點到爲止、高速移動、暗襲要害七個技能，其中暗襲要害是遺傳過來的。
飛天螳螂施展完所有的技能後還挑釁的看了英士一眼。
看來是對被巨鉗螳螂打敗耿耿於懷，不過過兩天這傢伙估計就不會這麼跳了。
巨鉗螳螂會好好教教它怎麼尊敬別人。
接下來英士開始安排訓練內容，小多就在一旁做筆記。