“長力氣的？”邱燕聽了之後一怔，問道“這還能長力氣？長力氣不是應該練啞鈴什麼的嗎？將肌肉練出來力氣自然就有了。”
“那是門外漢，明勁的練法，其實說起來那樣練也沒有錯，只不過一個屬於外家拳範疇，一個屬於內家拳範疇，我們練的是內家拳，由內而外的。而且，你一個女孩子要是真把肌肉練出來了反而不好看的！我姐武功那麼高，可是看上去和普通女孩沒什麼不同，也沒有肌肉。內家拳很注重養身，運動過後都會將肌肉放鬆，因爲肌肉太發達往往會影響速度，真正交手的時候反而不好。三體式是一個很好的站樁方式，站的好了可比什麼舉啞鈴要好的多，力氣也增的快！”建波得意的說道“這功夫要是沒有老師帶的話，一般人肯定學不會的，有很多的要點。”
“好吧，就你說的最神。”邱燕笑道“我也不是要成爲武林高手，只要能保護自己就好了，像楊浩那麼厲害就差不多了。行了，那你開始教我吧。”
“嗯。”說着，建波用腳在地面上畫了一條直線，讓邱燕兩腳一前一後站在線的兩邊。整條直線，把邱燕的身體分成了兩半。
建波見邱燕站好之後，讓她一手按在肋下，一手豎起，平伸出去，整個人，都好像一個大兵端着一柄槍，又好像託着刺刀。
“這條就是中線，人的身體中線就是一條脊椎。脊椎的頂端在後腦，脊椎的尾部就是尾椎骨，任何武功，不把功夫練到脊椎上去，就是一場空。”建波說道“這個道理使我們習武之人一定要知道的，不過我境界不高，理解不了，只能死記硬背將這個架子給背下來，只要動作對了那就能長力氣了，以後我們一起練功，每天都先站半個小時的樁，然後再練太極。”說完，建波也在邱燕的身邊站起了相同的三體式。
“哎呀不行了，這太累了，膝蓋根本受不了！”大約兩分鐘之後，邱燕就氣喘吁吁的站直了身體，額頭上早就已經出了一頭的汗，對着同樣滿頭大汗的建波說道“別說半個小時了，十分鐘都受不了。這麼難練，我不練了。”
“別呀！連武功本來就是艱苦的事情，哪能吃點小苦就不練了？像我姐那樣的高手，這樣站樁可以半天一動不動，我們這真的是小兒科了”建波也站了起來說道，雙手卻是不由自主的錘了錘自己的膝蓋。
“你還是教我太極吧，這個站樁的功夫我堅持不下來”邱燕說道“反正我也不打算成爲武林高手，這個不學也罷。”
“可這是基礎啊，你沒有力氣，太極拳打起來也沒有勁道啊！”建波說道。
“怎麼會？太極是四兩撥千金嘛，可以借力打力的”邱燕哼道“你可不要忽悠我。”
“那是謠傳，太極其實最爲剛猛，打的就是以硬碰硬的路子，至於四兩撥千斤也不是不行，那是首先你自己必須的先有千金的力氣，不然的話遇上高手直接就被打死了。”建波苦笑道“這些都是我姐告訴我的，她說她師傅的太極鞭手可以一招把水泥的電線杆給抽斷！”