影子先生擺出一副格鬥架勢，跟陸海說道：“截拳道講究強側置前，意思就是把你的慣用手、慣用腳在擺警戒式的時候給放在前面。”
“因爲截拳道講究快、準、狠，強側置前更能夠使你的主攻一側快速的出擊。”
“這是前手直拳，左腳蹬地轉腰發力，記住，在出拳的時候要做到三個地方是保持水平的，即肩水平、膝水平、跨水平，只有架構不散，才能夠力達拳峰，力量才能貫徹出去。”
陸海跟着做動作，影子先生一遍又一邊的糾正。
“注意你的肩膀，不要聳肩。”
“記住，出拳沉肩墜肘，手臂放鬆，捏那麼緊幹什麼，捏太緊了力量就發不出去了。”
“前手直拳手先動，腳再蹬，然後空中擰腰發力，出拳要放鬆！放鬆！聽到沒有，我要你放鬆！”
“所謂鬆而不泄，剛而不僵，這樣力量才能夠順暢的發出。”
陸海又做了幾遍，影子先生直接一巴掌打在陸海的手上。
“放鬆！白癡！我要你放鬆！聽懂我的意思沒有！放鬆！”
“像你這麼僵硬是打不出力量的，你給我放鬆下來！”
陸海有些委屈，心裡面像是憋了一團火，但有沒處發泄。
影子先生打得很疼，真的很疼，但是，他的力量控制的極好，能夠讓陸海感受到最大限度的疼痛，但又不會使陸海受傷。
所以陸海沒有辦法，只能夠一遍接着一遍的練，訓練前手直拳。
基本功的訓練很枯燥，也很乏味，但是很有效果，空擊了約半個小時，陸海就基本掌握了動作要領。
影子先生見陸海練得差不多了，就跟他說：“來，我來給你拿靶，你來打靶訓練。”
影子先生左側在前，舉起右手放在頭部附近，手成掌形，看着陸海，道：“來，打這裡。”
陸海想也沒想，就用剛練得前手直拳打了過去。
拳頭擊中了影子先生的手掌，力量不是很大，影子先生甚至都感受不到疼痛。
“發力！發力！注意你的步伐！移動！移動！不要讓我再說第二次！”
陸海的拳再次打了過來，影子先生向後撤了一步，拳沒有打着。
“你看，你的步伐不夠靈活，移動跟不上，你的拳就會想沒有輪胎的大炮，是打不着人的。”
“要注意你的步伐，滑步要快，前滑步後滑步要隨時轉換，重心不能太前也不能太后，保持前六後四的重心，隨時轉換重心利用步伐來移動。”
影子先生繼續給陸海拿靶讓陸海出拳，但是他不會站在那裡不動讓陸海的拳頭打在自己的手掌上，而是時刻保持着移動的姿態，讓陸海的拳打不到。
陸海連着空了幾次拳，有些急眼了，衝向前去就是一陣亂打，結果自然是被影子先生一巴掌給呼到了地上。
“誰讓你亂打了，你給白癡，你就是個狗孃養的混蛋，**的兒子，給我起來，繼續好好的訓練，快！快起來！混蛋！”
陸海好委屈，差點被影子先生給罵哭了。
但是，強忍者淚水，陸海又站了起來，繼續訓練。
“移動！移動！注意移動！放鬆！全身鬆下來！只有放鬆，你的拳才能夠更快！”
還是之前的訓練模式，陸海一拳一拳的去打影子先生的手掌。
但是一拳都沒有打中。
不過，陸海也意識到了步伐的重要性，拳要打中人就得靠步伐。
慢慢地調整整着自己的出拳和步伐移動，終於有一拳打中了影子先生的手掌了。
“再來！剛剛你只是運氣，繼續練習，什麼時候你能夠每一拳都能夠打中了，你就可以休息了。”
繼續重複又枯燥的刻意練習，陸海的中靶率漸漸地有所提高。
能夠很清楚的感受到自己的進步，陸海覺得很開心，之前的鬱悶和窩火一掃而空。
影子先生眼看差不多了，見陸海也疲憊了，就沒有讓他繼續再練了，讓他休息了一下。
顯然，陸海做不到每一拳都擊中影子先生的手掌，影子先生說那些話只是想打壓陸海的銳氣，讓他覺得自己很差勁，然後更努力的去練習。
但是，在內心中，影子先生對陸海的進步速度是很讚揚的，要知道這才一個上午都還不到。
這固然和陸海之前的拳擊底子有關，但也和陸海的天賦有關，影子先生正是看中了陸海的天賦，纔會想要教授陸海的。
但是，影子先生不會去誇獎陸海，這不是他的風格，他只會不斷的打壓陸海。
而陸海也就像是他期望的那樣，是一個彈簧，壓得越狠，反彈的力道就越大。
影子先生很看好陸海，希望他能夠繼承自己的衣鉢，成爲最強的殺手。
休息結束後，影子先生對陸海說道：“我們來進行脫敏訓練，很簡單，就是你站着不動，警戒式做好，我來打你。我要求你做到不能眨眼，要看清我的來拳。”
陸海點了點頭，擺好了警戒式。
影子先生先是快速出拳不擊中陸海，讓陸海適應物體在眼前高速晃動但是眼睛不眨的感覺。
練了一會兒，感覺陸海差不多掌握要領之後，影子先生開始輕拳擊中陸海的額頭、臉頰、側臉。
很疼、真的很疼，即使影子先生控制了力度，但拳頭打在了腦袋上也是很痛的。
陸海控制不住的閉眼仰頭，想要躲避躲避來拳。
影子先生說道：“眼神要集中，緊盯對手的眉心，這樣纔不會閉眼。”
陸海試着做了一下，發現效果挺好。
影子先生很滿意，但是擊打陸海的力度也在漸漸加大。
陸海支撐不住了還是會閉眼仰頭，但是他能夠很快的調整過來。
訓練了一會兒，影子先生說道：“今天就先到這裡，你先去吃午飯，好好休息一下，下午接着訓練。”
陸海點了點頭，摸着臉上被打得很疼的地方，雖然有些不舒服，但是心裡卻很開心。
因爲他覺得自己經過今天上午的訓練後，變強了一些，所以有些開心。