有了上次在羣英殿的遭遇，程萌羽深深的理解到低調兩字的精華含義，因此今日特地央求悠旃幫他們換了一輛很普通的馬車，穿着一套淺灰藍的褲裝，厚劉海加包包頭，如果可以的話她恨不得在蒙塊面巾在臉上。
鬼鬼祟祟的挽着小白跟在厲風行身後進了羣英殿的左側殿，然後飛快的閃進了掛着‘壹叄叄’牌子的體術訓練室。
“這是你的專用體術訓練室？”好奇的將掛在一個橫樑上的粗鐵鏈推得叮噹作響，她眼珠子一刻也沒閒着，滴溜溜的四下張望着。
“恩。”厲風行朝着小白伸了伸手，“把小煉環給我，你也該換中號的了。”
小白點點頭，捲起袖子，將雙手手肘處鑲得緊緊的一個白鐵環扣了下來，然後又捲起褲腳，脫下鞋子，將腳踝的兩個同樣質地的鐵環取了下來。
“哐啷”一聲，四個看上去不過小手指一半粗細的白鐵環落到地上竟然發出一聲沉悶的巨響。
蹲下身，程萌羽伸手想去將那鐵環揀起來，卻不想那鐵環竟然像有吸力一向樣緊貼在地上文風不動，她詫異的又伸出一隻手，十指扣住鐵環用盡了吃奶的勁纔將其中一個提了起來。
不是吧，這麼沉的四個環竟然是從小白身上取下來的？難道這就是傳說中的負重練習？
小白將四個環一放下來，赤着腳隨意活動了一下筋骨，而後眼神倏地一閃，突地便向着厲風行發難了，閃電般的一個迴旋踢猛的掃向厲風行的腰際，動作之快，程萌羽只看見一個殘影劃過，緊接着厲風行也動了，“啪”的一聲，他舉拳硬擋，兩人在瞬間的接觸之後各自借力彈開然後旋身交纏在一起，拳風腿影，沒有任何花俏的肉搏戰，拳腳間流暢而又富有節奏感，迅捷的動作以及超強的爆發力，力與美的完美結合。看得程萌羽簡直熱血沸騰了，帥呆了呀！腦海裡自動將纏鬥的兩條身影假象成自己，她頓時像打了雞血似的興奮異常，若她也能練到這一步，那做夢也得笑醒呀，真是太帥太拉風了。
一場激烈的打鬥以小白被踢飛爲結局圓滿落幕，仰躺在訓練室的地板上，小白喘着氣，“總有一天會逼你脫下束的！”
厲風行裂嘴一笑，得意的說道：“那我等着。”
“束？”又聽到一個新名詞，程萌羽立刻豎起了耳朵。
“其實就和這小煉環差不多，不過束不但會增加重力，還會抑制妖力的施展，算是升級版的一種負重工具吧。”厲風行彎腰將地上的幾個小煉環撿起來遞到程萌羽面前。
“戴上。”
“啊，換幾個輕點的吧，纔開始就這麼猛，我受不了呀。”十指還扣着個鐵環，她切身感受着手中的重量，很明顯的一個事實，她若戴上四個環那是動都別想動一下了，估計手還得脫臼。
“少廢話，戴上！”厲風行一掀眉，直接將兩個環扣上她手腕。
“哎喲！”毫無準備的下場便是她直接栽倒在地摔了個五體投地，手上扣住的鐵環也飛了出去。
趴在地上，她咬牙想撐起身來，卻發現一雙手沉重之極，根本不聽使喚，就在這時，腳踝上一涼，‘叩叩’兩聲，她轉頭一看，厲風行已經將另外兩個環扣在她腳上了，這下子她徹底殭屍了。
見她齜牙咧嘴的趴地上挺屍，小白手肘撐地，歪在地上笑得才叫開心呀，“笨！妖力是擺設呀！”
聽到他可惡的嘲笑聲，程萌羽脹紅了臉狂叫：“和妖力有什麼關係！啊，臭小鳥，我不學了！”
蹲地上俯視着她，厲風行爲難的抓了抓頭，“小煉環已經是最輕的了，這還是幾年前給小白的……”
小白笑得更大聲了，程萌羽更憤怒了！
“用妖力呀，你試着將妖力引至四肢。”
“你不早說！”妖力一到，她就發現四肢能動了，雖然還是感覺沉重，但已經沒有了之前的那種要命的壓迫感。
“我以爲你知道呀……”厲風行很無辜的說道。
“算了！是我傻行了吧！除了戴上這個我還要幹什麼？”鬱悶的捶着地，她想着學成後的矯健英姿，一咬牙，忍了！
提到訓練，厲風行眼睛就亮了，他站起來指着訓練室的一干道具一一介紹着：“第一個月就每日掛這個上面擡腰一千次吧，然後每隻手舉這個各一千次，最後一項你可以在正午練也可以在這邊練，正午的話，你就每日圍着河灘跑五十圈吧，若是羣英殿的話，你圍着跑三十圈就可以了。”
望着懸掛在空中的兩個鐵環，倒掛在這上面擡腰一千次？再看向地上那把巨型金剛錘，雙手各舉一千次？再回憶一下正午看不着邊的河灘，五十圈？
“你殺了我好了！”無力的癱軟在地，她翻着白眼，幾乎口吐白沫了。
厲風行訕笑着，從懷裡掏出四個金環抵給小白，然後道：“你戴中煉環，其他的都和她一樣。”
“別算上我，我不學了……”翻了個身，她已經決定棄權了。
將中煉環戴上，小白試着活動了一下，“恩，我會監督她的。”
“別別，我一把老骨頭經不起折騰。”抱頭，她拒絕再聽他們談論訓練的事。
“那我們今日便開始吧。”
話音一落，程萌羽便覺得衣領一緊，然後一陣天旋地轉，再睜開眼時，她已經被厲風行給掛在半空中了。
“啊——啊——啊——”
慘絕人寰的尖叫聲在訓練室裡無限迴盪。
“你若不擡腰伸手將那上面的簍子捂住的話，裡面的漿果就會掉下來，摔到地上然後……”還沒說完，就見橫樑上開着小口的竹簍裡漏下一個綠色的漿果，‘啪嗒’一聲摔在程萌羽腦袋下的地板上，然後綠油油粘呼呼還帶着濃郁的腥臭味的醬汁飛濺而出——
“啊——臭小鳥！我要殺了你——”
那噁心的醬汁粘上臉之後，她幾乎被臭得窒息，眼看頭頂上的簍子又笑開了口，那綠色的果子已經漏出了一大半，她再也忍不住了，使勁擡起腰來，伸出手去將那果子猛的頂了回去，然後……無力的軟倒伸直……
“救命呀！放我下去——啊啊啊——”
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