周波也提前了三天歸隊，就因爲整個俱樂部拉到了高原集訓，這是他在平原地區怎麼自己加練都沒法解決的問題，況且他這個階段還特別需要這種手段。
畢竟這種利用稀薄氧氣的訓練方式，主要目的就是讓血管體積增大、血管擴張，血管壁增厚，血管變粗，通過的血量增多，從而更好地鍛鍊了運動員的心血管系統，換句話來說就是變相的增加體能儲備，讓身體更強健，起碼回到富氧平原一段時間內近似於吃了興奮劑的效果，這個階段比普通的體能儲備更顯著。
周波最大問題就是體能，大學生球員們最大問題是還不會運用體能，所以這個階段非常重要。
至於他們實際上體能和職業運動員有多少差距？
陳素芬對這個問題嗤之以鼻，她這種體院出來的大學生，對於行業內常見的各種體能測試都能輕鬆應對，當年國內職業球員參賽還需要每年參加體測的時候，她的十二分鐘跑就能超過相當部分職業球員。
可能她這種小鹿般的體形特別適合中長跑吧，耐力也特別好，白浩南有時候都要甘拜下風，反而郭咲咲纔是看着猛，不一會兒就稀里嘩啦滿臉通紅了。
所以新俱樂部體育總監兼體能教練的名頭不是白來的，每天和科學訓練員精確掌握所有球員的血色素濃度和乳酸耐受度，精準的早晚兩次體能集訓，把每個球員都累得痛不欲生！
而且是從前中後場不同位置的球員，按照不同的體能要求來訓練，各種設計特色的山路越野跑、河水跋涉、集體負重，當然還有必不可少的深蹲大合集！
深蹲提膝跳、深蹲側弓箭步、槍式深蹲、換腿跳深蹲、深蹲跳、深蹲轉身跳……
再配合上下午的標準有球訓練。
持續三週的高原集訓，近似於地獄磨練！
返回來的四人都有點後悔了，早知道這樣，起碼在俱樂部那邊多磨蹭些日子再回來啊，哪怕躲掉一天也是少一天的折磨啊。
這就是人和人不同的心態差距，有些人當成要死要活的折磨，有些人卻咬緊牙關知道這些艱難都在逼迫自己走上坡路，因爲他們清楚自己的方向，知道現在練得越苦，回頭才能多一分從容，足球場上也許就是這一丁點的從容才能轉化結果。
比較意外的是俞天竟然通知取消了自己原本元宵節要到滬海上通告的檔期，甚至是從元宵節開始一連串的通告都取消了，全程參與所有高原集訓！
練滿這三週時間！
據喬瑩娜咂舌估算，俞天這種撈金能手在元宵節前後最能豐厚的時刻取消通告，損失起碼上四百萬，這還是保守估計！
特麼都能收購半傢俱樂部了。
除了伊莎中途有陪着本地市裡面體育主管部門領導過來參觀職業俱樂部高原集訓場面，沒有任何訪客，沒有觀衆粉絲知道俞天這樣的影視明星，竟然躲在這麼個冷門的旅遊小鎮訓練基地裡，戴着圍脖頭套的他連伊莎都不敢給主管部門領導介紹。
白浩南就像那些美式軍旅片裡面的教官一樣，經常穿着一身標準的運動衣戴着墨鏡卻默不作聲的一直坐在集裝箱天台上看着，反正幾個外籍教練負責技戰術演練，陳素芬搞體能，翻來覆去的操練，不需要他親自下場。
五六天時間吧，晚上再也沒人出去逛小鎮了，當然這十分鐘就能走完的小鎮街上，逛了五六天也再逛不出什麼新花樣來。
接着到十天左右，幾乎所有人都變得沉默，懶得說話，多說一句話都覺得費力。
等到半個月之後，每個人身上好像最後一點點浮躁都被洗去了，精壯黑瘦的感覺幾乎是每個人都體現出來了的，連陳素芬都黑了一層。
畢竟高原都有足夠強烈的紫外線殺傷皮膚。
哪怕她每天都在擦各種昂貴的防曬霜護膚品，還是俞天分享給她的，但她沒像俞天那樣把自己臉上遮得嚴嚴實實啊，而且俞天白天有球訓練的時候多半都在陰涼處練習，不參加激烈對抗比賽的，所以能保住那張臉的估計就俞天和白浩南，不過白浩南本來就在東南亞曬得夠黑了。
三週的高原集訓完成時，確實能從所有人身上看出點軍隊的影子！
如果小婉在，甚至能看出點傳銷團隊的影子！
傳銷不就是在兩三週時間內，徹底把所有人洗腦麼？
很多拓展培訓公司，團隊凝聚項目，不也是通過精心設計的活動達到磨練意志、熔鍊團隊的目的麼？
白浩南不過是把他從傳銷時候領會到的那一套暴風驟雨的洗腦方式，在溙國、緬北慢慢提煉，特別是在戰場之前培訓新兵那兩年反覆演練成熟，三週左右時間已經足夠讓他把一支支普通青年錘鍊成可以拿着槍去送死的隊伍了。
當然，現在這支五十來人的隊伍，無論從營養攝入還是訓練細節的花樣上來說，各種成本遠超當年白浩南流水線般訓練新兵的狀態，比只能吃清水煮白菜的傳銷隊伍更是好上天。
所以最終體現出來的結果就是，連俞天都吃驚自己的身體變化。
幾乎所有人都有不同程度的增重！
包括陳素芬在內，她的身體看起來更加婀娜多姿，可肩部、髖部這些部位卻異於普通女性的寬厚，有種特別的變化。
如果有誰想減肥，參加這種高強度的集訓真是來錯了地方，大量高頻率無氧運動的結果就是增加肌肉，用肌肉蘊藏更多的代謝能量，看起來好像每個人都精瘦了些，但肌肉好彷彿鋼筋鐵鑄一般強硬，鬆垮垮的脂肪全都換成了熱量，隨時可以燃燒的熱量！
簡單點形容就是觀察下長跑運動員，大多瘦得皮包骨，而短跑運動員卻很多都是肌肉疙瘩，雖然都沒什麼脂肪，但後者的爆發衝刺力遠超前者，力量就更不用說了。
精確掌控的訓練方式，通過這次高原集訓把球員們朝着短跑運動員的方面靠得多一些，哪怕周波這種靈巧見長的球員，也增重了六公斤，不過相比當初剛剛被拉進大學生代表隊，快速減肥減掉的二十來斤體重，這一減一增看似體重差不多，實際上身體機能區別太大了。
起碼這時候他再做那些年少時候匪夷所思的動作，已經擁有強勁的肌肉和筋骨支撐，而不是像年輕時候全靠零件嶄新耐操。
早就過了保質期的他，這時候不是換新零件，而是把所有零件重新拆下來做了加固一般！
然後就是精神氣質，中期可能不愛說話的狀況延續下來，包括老球員在內都沒什麼怪話了，實在是沒話說，慢慢所有人都感覺到自己身體變化以後，知道自己在受益，那股氣就扭過來，有種煥然一新的感覺了。
負面情緒的人，無論懶散、懈怠、憤怒、猜忌還是抗拒，都能從身體體現出來，千錘百煉以後，彷彿把這些雜質都擠出去了。
畢竟都是職業球員，還是沒有誰熬不過去半途退出的。
所有人，站在訓練營場地上仰頭看着白浩南的神態，已經好像一杆杆鋼槍，又彷彿鐵塔，似乎有種不怒而威的彪悍！
白浩南談不上滿意不滿意，這種神情狀態他見得多了，當年一批批送上戰場前都這樣，一點點修正自己的調教手法，炮製過程已經熟極而流得沒什麼新鮮感，只是這幫球員本來身體素質就超出常人，更不用說每天以幾乎純天然碳水化合物爲主的攝入，外加營養補充品，這些當年戰區士兵絕對沒法獲得的高昂營養代價，換來的肯定就是這種結果。
對白浩南來說簡直沒有意外，除了俞天執意要跟着一起之外。
所以這會兒他依舊沒什麼表情，摘了墨鏡掛領口：“好，今天下午的訓練放假三小時，然後全體離開這個高原訓練基地，前往我們在桂西的集團總部足球訓練基地，因爲時間太短，所以原定全隊到東南亞國外拉練的項目換成在桂西南方一帶訓練，這第二階段的訓練會一直持續到賽季正式開始，在這之前你們所有時間都將待在南方，有意見或者希望離隊的，可以單獨找我談，現在放假，三小時倒計時。”
沒有掌聲歡呼，也沒有喧囂嘈雜，這種場面可以形容成好像所有人都麻木了，但看看他們精光閃閃的雙眼又會覺得用百鍊精兵來形容更合適，已經完全被擠掉了個人思維，充滿隨時都準備撲向什麼地方的無限動力，對自己的身體很自信的感覺。
嗯，等所有人登上面包車下山時候，俞天給白浩南形容就是：“渾身都是勁，全天都感覺不到餓，可是到了點兒，又會把那些沒什麼美味可言的碳水化合物拿起來塞進嘴裡，脫胎換骨一樣！僅僅需要三週！老南，你搞個這種體訓營針對大城市的白領金領減肥塑身，絕對大賺！”
白浩南先點頭解釋：“每個肌肉細胞裡，都有碳水化合物以糖原的形式存儲，這個階段比我以前帶他們打大運會的時候更極端，就是讓肌肉細胞裡面的糖原儘可能夯實，越緊密越好，這就是能量，身體已經飽和的能量，同樣體積的肌肉都比原來重不少，你當然沒有飢餓感了，聯賽開始以後才慢慢釋放出來這些能量，因爲一旦開始打比賽，就沒有這樣純粹體能儲備的時候了，接下來的訓練階段，也是儘量保證不進不出而已，這麼極端的做法，不是職業球員，沒有你這樣對自己夠狠的心態，普通人能堅持下來？換句話說能做到這個份兒上，哪種減肥健身手段，都能達到效果，我們這種專業級的體能儲備反而沒什麼必要，就像你這樣練了去幹嘛？”
俞天笑笑：“更像一個真正的足球運動員啊！把自己徹底變成一個真正的專業運動員，纔是演好這個角色的基礎，如果不是經紀公司下了死命令，我是想跟着你們訓練到正式比賽的，可惜身不由己啊，我現在可以成爲江州俱樂部註冊的第一號球迷嗎？”
白浩南鄙視：“真正的球迷是要到現場加油的！”
俞天笑而不語。