第九十章 離經叛道

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餘一塵腰上固定着三根皮筋,左右兩根皮筋被固定在地板上,還有一根皮帶被朱爾斯-伯德抓在手上。頭頂上是籃筐,餘一塵要做的是在各種阻力下拔起來扣籃。

“控制你的力量。”朱爾斯-伯德喊道。

塞斯克-萊恩在一旁盯着餘一塵,有時候餘一塵被朱爾斯-伯德一拽就失去平衡了,他要保護餘一塵平安落地。

“爆發力並不是越強越好。”朱爾斯-伯德趁着餘一塵扣籃呃間隙,講述着他這麼安排訓練的原因。

“你要學會控制你的爆發力,扣籃時你的身體在空中的時間很短,但在空中的對抗卻是最激烈的。控制你的力量,可以增加你攻筐的成功率,另外能夠避免你受傷。”

“你沒有沙克-奧尼爾和姚那樣的體重,我也不建議你增重,你的骨骼和關節的潛力不應該只作爲承擔你體重的載具,應該成爲你腳步、變向、爆發的基石。”

大體重的球員每一次訓練都是對骨骼的一次磨損,朱爾斯-伯德認爲那樣對骨骼和關節的損傷纔是最大的。華夏有一句古話叫“潤物細無聲。”潛移默化的損傷,現代醫學難以彌補。

餘一塵的訓練背心已經溼透了,他一把揪掉背心,露出肌肉棱角分明的上半身,他喊了一聲:“來了!”

朱爾斯-伯德認爲餘一塵能夠在這種阻力下完成50次扣籃,此時餘一塵只完成了一半。餘一塵不會要求對方減少訓練次數,那不是他的風格。

餘一塵也不知道朱爾斯-伯德評估訓練目標的時候是以什麼作爲標尺的,這個目標對他餘一塵而言是一個怎樣的目標。反正,當朱爾斯-伯德給出目標,那麼他餘一塵就一定要做到。

餘一塵再度發力跳起,朱爾斯-伯德右手向右一偏,發力一拽。餘一塵身體被向右後方拉che,但他在空中腰部一挺,他的腰腹力量在空中二次發力,隨後他單手狠狠的把球砸進籃筐。

平穩落地,餘一塵長出一口氣。

“繼續!”餘一塵叫道。

朱爾斯-伯德本以爲餘一塵搞三十次就要很不錯了,能完成四十次就算接近極限了。他卻沒有想到,餘一塵可以真的完成五十次。

朱爾斯-伯德在後十次中有放水,但這仍然是一個了不起的成績,如果餘一塵此前沒有做過類似的訓練的話。

“一次也沒做過。”餘一塵往嘴裡灌了一口佳得樂,道:“比利(多諾萬)不鼓勵扣籃,而且我在球隊的定位也從來不是直接攻擊籃筐的。”

朱爾斯-伯德點點頭,他昨天熬夜看了大量的佛羅里達大學的比賽錄像,當他決定訓練餘一塵開始,他必須要對這個球員進行更加深層次的瞭解。

“休息十五分鐘。”朱爾斯-伯德道:“接下來進入下一個遊戲項目。”

朱爾斯-伯德把訓練項目稱爲遊戲項目,也不知道他是不是爲了緩解訓練時的氣氛。

“我們先練大塊肌肉。”朱爾斯-伯德道:“小肌肉羣我會教你方法,你以後自己練。”

餘一塵跟朱爾斯-伯德簽訂的是長期合同,但他們第一次的長時間系統訓練只能夠持續到5月中旬,因爲隨後就是奧蘭多訓練營的開營時間了。

“我們的時間很緊張。”朱爾斯-伯德道:“來吧!”

餘一塵點點頭,然後開始繼續訓練。

在兩項無氧運動後,接上的是有氧運動,然後吃飯。

其實有一點很奇怪的現象是,當餘一塵進行過大量訓練以後,他看到那些高油高糖的東西會很噁心,可如果訓練強度不夠,那些東西就會成爲極爲誘惑的東西。

“這現象科學嗎?”餘一塵問朱爾斯-伯德。

朱爾斯-伯德道:“正常人的大腦是不會主動要求補充糖分的,因爲人體自身可以生產糖。但對脂肪的需求,是大腦明確會發出的信號。只不過……這些跟大量運動都沒有關係。”

“那爲什麼?”餘一塵問。

“你這可能是偏賤體制。”朱爾斯-伯德認真的說道。

“……”餘一塵給了朱爾斯-伯德一箇中指。

休息三個小時後,下午的熱身活動是運球。

“對於一個內線球員而言,你不需要長時間的運球,但利用兩次到三次運球完成過人,是必須的。”朱爾斯-伯德道:“你的持球能力還不錯,但仍然需要加強。”

運球訓練就厲害了,各種各樣的球都有。

“你哪來這麼多球?”餘一塵問。

朱爾斯-伯德拉來的球,包括乒乓球,網球,排球和籃球。

“這有助於你增加球感。”朱爾斯-伯德道:“三秒區的進攻,你往往只有一秒的時間。”

“你確定真的需要嗎?”餘一塵問道。

“需要,你一定能用的上。”朱爾斯-伯德道。

對朱爾斯-伯德這種安排,餘一塵沒什麼好說的,他們在合同裡規定,對於朱爾斯-伯德的訓練安排,餘一塵必須要遵從。

餘一塵並不瞭解的是,朱爾斯-伯德把他當成了小白鼠。他正在把餘一塵朝一種從未出現過的風格上引導,雖然餘一塵如今在NBA那些大佬的眼中就是一個另類的球員。而且餘一塵本身對中鋒位置的理解就是偏離大衆的。

偏離大衆的未必不是好事,曾幾何時跳投這項技術對籃球而言也是離經叛道的。那個年代,大家都是籃下進攻,直到斯坦福大學在一場友誼賽中第一次使用跳投,籃球中才有了“跳投”這個技術。

在任何事物的發展道路上,第一個吃螃蟹的人必須是要存在的。

下午的訓練強度比上午要小一些,高強度無氧運動的比例減小了很多,但朱爾斯-伯德把投籃訓練放在最後,這倒成爲一個很要命的事。

投進100球雖然不多,但在餘一塵如此疲憊的情況下,這100個投籃彷彿成爲結束訓練的天塹。

“我覺得我可以投到明天早上。”餘一塵哀嚎道。

“第四節的投籃命中率更加珍貴。”朱爾斯-伯德僅用簡單的一句話就終止了餘一塵的抱怨。

球員打到第四節體能下降的都很厲害,而能在疲憊狀態下繼續精準命中投籃的球隊,在焦灼比賽中,獲勝概率更大。()

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