清晨，小院中有一個十五六歲的少年在練武技，一些簡單的步伐被這個少年用的是爐火純青，而且連接之處沒有絲毫卡頓。在運動中時不時的發出一記直拳，每一拳都有“嘣”的一聲空爆。
在半個月時間裡，陳凡感覺和以前有着天大的區別，他現在才發現以前弱的跟什麼似的，現在來幾個普通人秒秒鐘的事，打上幾十個甚至上百個都不成問題。
陳凡想到了這裡越是感謝布魯克，可想而知當初要不是他人好，像我這種普通人在木之森林早就被野獸吃掉了。
布魯克回到了家，來到後院見正在練武的陳凡，心中是一陣感慨，想了一下自己，好像是幾個月才達到他現在這種程度的。
陳凡停了下來，用步伐一下就到了布魯克身前說道：“布魯克大哥，你回來了。”
布魯克回了一聲然後說道：“剛纔練的不錯。”
“還好了。”陳凡回道。
“對了，告訴你一件事，從今天起布魯迪就不教你了。”布魯克說道。
陳凡回道：“布魯克大哥，他不教我了，我怎麼怎麼辦？”
布魯克道：“吃飯，吃完我教你腿部訓練和腿部基本攻擊。”
布魯克說着就把自己手上的一個用紙包着拿了起來說道：“一階炁元獸火爆雞，我的一個隊員出去任務的時候給我帶的。”
“給你，你先拿到是桌子上，我去廚房拿酒。”布魯克走到一半的時候又回頭道：“不許偷吃······”
說完布魯克嗖的一聲就不見了，眨眼的功夫又出現在了陳凡面前，手裡還多了一個酒罈兩個碗和兩雙筷子。那速度是奇快啊，應該是某種身法吧······。
布魯克給了陳凡一個碗和一雙筷子，然後打開紙包，一隻切好了的火爆雞就在眼前了，打開酒罈，倒滿酒就開始吃了起來。
陳凡吃了一塊道：“布魯克大哥，這火爆雞的肉比疾風兔肉好吃多了！”
“那是當然，火爆雞是號稱一階炁元獸中最好吃的了。”布魯克回道。
兩個人就這樣你一塊我一塊，你一碗我一碗的就吃完喝完了，吃完不用布魯克說，陳凡就煉化了起來。
布魯克就把這些收拾了一下，他剛收拾完，就看見陳凡把酒和肉都煉化了，說道：“小凡，好了吧？”
陳凡回道：“好了。”
“那好開始，我先示範和講解幾種訓練腿部的方法。”說完布魯克開始示範了起來。
“第一種腿部訓練方法是用手壓住膝蓋防止它彎曲，同時保持腳趾向上，試着用自己的頭去接觸你的膝蓋，就向這樣在一條腿上反覆做十五次，再換腿進行。”
“第二種是將手放於髖部，保持腳趾向上，身體側彎，並且用自己的頭去接觸自己的右腳。就像這樣。”
“第三種練習方法一般被稱作是叼鞋。腳趾向上，腳跟觸地，讓腿挺直，然後用雙手抓住左腳並向後拉，身體向前彎曲，並試圖用嘴去接觸鞋子。一開始可以先用頭觸膝，然後慢慢伸向更遠的範圍。看我這個樣子就知道爲什麼被叫做叼鞋了。”
“第四種高位正壓腿和側壓腿。很簡單就像這樣。”
“第五種叫邊吊腿，右手扶在架子上，然後提起左腳，保持腳趾朝上，然後以膝爲軸轉到像俺這種程度，慢慢提起腳並且保持片刻再下降到原來的位置，之後重複相同的步驟。”
“第六種直吊腿，與邊吊腿差別僅在於一個是側，一個是正之別，要點相同。”
“第七種正踢腿，這僅僅在於訓練自己的前高踢。將手放於自己的髖部，右腳上一小步後，左腳豎直腳尖朝自己的前額正踢上去，當左腳落地後，右腳接上去。注意點，當自己踢擊時，腰部不能彎曲，同時身體不要前傾或後傾太多，支撐腿應該平坦的立在地上。”
“第八種邊斜踢，動作基本同上，將手伸展平舉以此來保持身體的平衡，同時將左腳踢向右臉。”
“第九種邊踢，在保持身體正直的同時，右腳向前跨進一小步，身體在向右轉動的同時，左腳向左耳側踢去，收回左腳後，腳同理。”
“第十種是向內和向外擺腿。”
布魯克向陳凡演示了向內和向外擺腿之後說道：“好了，這就是我要教你訓練腿部十種方法了，教你腿部訓練可以增加你的速度。小凡你記住了嗎？”
陳凡回答道：“布魯克大哥，記住了。”然後就開始練了起來。
布魯克看着陳凡做了一遍點了點頭。說道：“好了，小凡你以後記得多練習就好了。”
“接下來，我要教你三招基本的踢技。你準備好了嗎？”布魯克問道。
陳凡回答道：“準備好了。”
“那我就開始教你了，第一招直踢技是一種推髖挺膝式踢技，因其呈直線向前踢擊而得名。具有啓動快、力量猛等特徵，多用於直接攻擊、截擊、防禦反擊等場合。左右腿均可進行踢擊。”
“直踢技的攻擊部位是：低踢脛骨、襠部，中踢腹部、胸腔神經從。”
“小凡直踢的動作要領是以右擺樁爲例，後腳前墊至前腳位置的同時，前腿屈髖提膝，腳踝放鬆。緊接身體稍後傾，挺膝送髖，將前腳朝目標方向直接踢出，力達腳掌。雙手保持防護，目視前方。”布魯克講完又說道：“小凡你來做一遍。”
“好的，布魯克大哥。”陳凡一說完就開始做了起來，後腳前墊至前腳位置的同時，前腿屈髖提膝，腳踝放鬆。緊接身體稍後傾，挺膝送髖，將前腳朝目標方向直接踢出，力達腳掌。
陳凡做完布魯克道：“嗯，小凡做得不錯。”
陳凡聽到布魯克的誇獎聲說道：“哪裡，是布魯克大哥教得好。”
聽到陳凡這麼說布魯克笑道：“我固然是教的好，但更爲重要的是你自己學的好。”
“好了，時間不早了，我還是趕快教你剩下的兩招吧。準備好了嗎？”布魯克說道。
陳凡回答道：“準備好了。”
“第二招側踢以右擺樁爲例站立，而後，重心稍前移，左腳向右腳前移並步，並支撐身體重心，隨之右腿屈膝大腿帶動小腿向體內側收提起，右肘回收至右腰間，上動不停，右腿屈膝上擡至腰部高時，利用左擰腰右轉髖的動作送出大腿，大腿推動小腿，快速向體側中部伸膝出腳踢出，腳尖稍內扣，腳掌正對攻擊目標，在腿踢直後快速按原路線將腿收回。”
“側踢的動作是多樣化的，在步法、身法的配合下，便可隨勢變出任何一種側踢，攻擊對手低段膝關節和支撐腳，也用來阻擊對方步法、腿法的進攻，此稱爲低側踢。攻擊對手中段腹部、胸部、腰部、肋部的側踢則稱爲中位側踢。攻擊對手上段的頸部、頭部者，稱爲高位側踢。”
“憑藉控腿的練習和靠平時走路所磨練出來的力量，用來作爲實戰搏鬥的攻擊力是遠遠不夠的，必須加以有效的訓練才行。”
“我這裡有兩種方法，給你說一下。”
“第一種踹樹法，練習時以實戰姿勢對峙一棵大樹，用快速的發、收腿反覆踹擊樹杆。位置以中、高、低不同段位的反覆進行，兩**替，踹擊部位要準，發力由輕至重，循序漸進。熟練後可以配合步法練習，左右腿交替而作，手腳配合要協調。初練時按以上動作空練，待熟練後再重擊樹杆。練習前要做好準備活動，不要盲目地發全力踹擊樹杆。”
“第二種沙袋法：在練習踹擊樹杆得力後，即可進行踹沙袋練習。沙袋不比樹杆，樹杆是靜止不動的，而沙袋在受力後會產生迴盪力，這樣更能提高側踢的力量和踹擊的準確性。”
“小凡，我這裡暫時沒有沙袋，你就暫時用第一種踹樹法，不過要記得不要把我的樹踹壞了。對了，不準用炁啊，踹壞了我的樹有你好受的。”
“好了，一下教你這麼多也不知道你能消化不能消化？”布魯克道。
“可以的，布魯克大哥。”陳凡回道。
“那好，你各做一遍高位、中位、低位側踢讓我看看。”布魯克道。
陳凡各做了一遍高位、中位、低位側踢後，布魯克說道：“好，不錯，那接下來教第三招後旋踢了，準備好了嗎？”
陳凡回道：“準備好了。”
布魯克開始示範和講解了。
“第三招後旋踢簡稱後旋，後旋是戰鬥中常用的動作之一，也是反擊對方近身進攻的主要技之一。
“後旋踢動作過程有四點。”
“第一點，右架站立，以左腳尖爲軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。”
“第二點，.身體向後方轉動，同時提起右大腿向斜後方40度左右蹬伸，頭部向右後方轉動。”
“第三點，身體繼續旋轉，右腿借旋轉的力，向後劃一個半圓形的水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打對方頭部。”
“第四點，擊打後，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。”
“後旋踢要領有七點”
“第一點，右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。”
“第二點，身體向右後方向轉動時，同時要快速提起右腿。”
“第三點，身體轉動時，頭部配合同向轉動。”
“第四點，小腿在開始時要自然放鬆，在接觸對方頭部前瞬時繃直腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打。”
“第五點，動作熟練時，轉身與後蹬接擺動應是同時進行的。”
“第六點，左腿應積極配合髖部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌半前部分。”
“第七點，用後旋主要攻擊對方的面部。”
“完畢，這就是我要教你的第三招了。怎麼樣，記住了嗎？”布魯克問道。