高強度的訓練讓所有隊員的體能受到嚴峻考驗，當隊員們聽到下午的訓練內容後雖然沒有出聲抗議，但低迷的情緒已經寫在臉上，鑑於這種情況，爲了調動大家訓練的積極性，在指導員周蕾的建議下，隊長李偉決定改變訓練方式，以小組賽的形式完成下午的各項訓練任務。
男女隊員交叉分組，以三男帶兩女的形式五人一組，一共分成10組，並以抽籤抓鬮的方式，兩兩對抗。
在規定時間內完成各項訓練科目，100米蛙跳，100米扛圓木，800米障礙跑，勝者晉級，負者淘汰，最終獲勝的小組第一將獲得一份特殊獎勵，每位組員一張護身符，如果以後其他訓練科目不合格，可以使用這張護身符來避免懲罰，作用有點類似於古代的免死金牌。
一場別開生面的訓練賽即將在訓練基地上演。
“現在已經確定了各組的比拼對手，有沒有不滿意的？如果有更換對手的想法現在可以提出來，咱們還可以微調。”隊長李偉站在隊伍前拍拍手掌，嘈雜的議論聲隨之消失，隊員們立正站好，目視前方認真聆聽，在聽到李隊長的問話後一個個默然不語。
經過上午的訓練，隊員們對各自實力有了直觀印象，除了陳揚實力超強外，其他人基本上半斤八兩，不相上下，大家對分組情況和比賽對手均無異議，如果有也只能是第四組，除了李珍對王子喻頗有微詞外，其他人都還好，至少明面上和諧，不過李珍換組的要求被隊長李偉否決後，也不敢再提意見。
”好，既然大家都沒有意見，那準備比賽吧。“隊長李偉滿意的點點頭，其實剛纔問話大有深意，就想看看哪些隊員有畏戰情緒，閃電突擊隊不需要畏首畏尾的隊員，需要的是敢打敢拼敢打硬仗的隊員，沒有人提出疑異，結果讓他滿意。
”第一組對戰第五組，準備~“
第一組和第五組的排兵佈陣相同，都是女隊員在前，男隊員在後。
隊長李偉瞄了一眼起跑線上兩組女隊員的腳下，沒有踩線犯規然後高舉右手，指導員周蕾手握計時器準備計時。
”開始！“
隨着隊長李偉的一聲令下，蹲伏在起跑線上，第一組和第五組的兩名女隊員猛的躥出去。
之所以用躥這個詞，是因爲第一個訓練科目是蛙跳。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。
“彩霞，加油！”
“劉娜，加油！”
比賽開始後，吶喊助威聲振聾發聵，氣氛相當熱烈。
兩組女隊員你追我趕，交替領先，上演了一出緊張激烈的蛙跳大戰。
由於戰術安排不同，兩組之間的差距逐漸顯現出來。
第一組採用短距離輪換法，即每名女隊員蛙跳20米後果斷換人，兩名隊員輪番上陣，既保存了體力又保證了速度。而第五組採用的是百米折半法，即每名女隊員蛙跳五十米，看似很公平但弊端極大，前三十米不分高下，但後二十米劉娜明顯體力不支，很快被第一組的王靜芸趕超，越落越遠，兩隊之間的距離迅速拉開。
場上兩組女隊員的表現不同，場下兩組男隊員的表情也各不相同。
第一組的男隊員一個個喜上眉梢，合不攏嘴，而第五組的男隊員一個個眉頭緊鎖，垂頭喪氣。
”各位，第一組的戰術安排值得學習，我們組也應該採用這種方法。“組長張濤把四名組員聚到一起，有感而發提議更改戰術，之前的戰術安排和第五組一樣，現在看來此法不通，必須改變策略，李珍和段英也很認同，連忙點頭同意。
由於場地受限，100米蛙跳項目和100米扛圓木項目都需要折返跑，起點即終點。
“彩霞加油！”
第一組的劉彩霞和王靜芸發揮出色，五十米折返後已經領先第五組大概十米的距離，讓第一組的男隊員異常興奮，手舞足蹈的忘情歡呼，氣的第五組隊員無奈的直翻白眼，待劉彩霞接近終點時，第一組隊員齊聲吶喊，爲她加油助威。
“加油！”劉彩霞到達終點後起身與隊友擊掌，並握拳加油。
準備多時的兩名男隊員，速度飛快像離弦的箭一樣，扛着圓木衝出起跑線。
圓木長五米，直徑超過30公分，重量爲一百斤。日常訓練爲3-5人扛一根，現在只有兩人，難度可想而知。
開始的時候兩人把圓木舉過肩膀，舉着木頭往前跑，堅持了三十多米後改舉爲託，兩手把圓木託在肩頭往前跑，當過了中線返回的時候，他倆把圓木抗在肩膀上一路小跑。
他倆速度也越來越慢，由一開始的狂奔到慢跑，再到一路小跑，最後競走到終點，最起碼要經過四個階段。
滿頭大汗的跑過終點，隨手把木頭一扔，癱倒在草坪上，大口的喘着粗氣，累壞了。
第一組男隊員劉大海，在與兩名隊友擊掌後開啓最後一項科目——800米障礙跑。
此時，第一組已經領先第五組二十多米，劉大海毫無壓力可言，輕快的在各個障礙物間奔跑跳躍。
800米障礙跑，其實就是400米障礙跑的折返跑。
400米障礙是指跨樁、壕溝、矮牆、高板跳臺、雲梯、獨木橋、高牆、低樁網共八組障礙物所組成的跑道。
第一趟，空跑（100米，小衝過去）繞過標誌旗轉彎。
第二趟，跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳臺→通過雲梯→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網。
第三趟，繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過雲梯→通過高板跳臺→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎。
第四趟，100米跑至終點，衝刺回。
時間要求：2分半合格，一分35秒-1分50秒優秀。800米以此爲標準，只計算前400米成績。
“來呀，快點追我呀，噢唻~噢唻噢唻噢唻……”輕鬆完成800米障礙跑，臨近終點時劉大海駐足停步，高舉雙手扭腰擺跨，笑嘻嘻的挑釁第五組障礙跑的男隊員，滑稽的動作逗的大家哈哈大笑。
“你別嘚瑟了，趕緊進線吧。”同組劉彩霞柳眉倒豎，看不慣他的自大作風，嬌喝一聲，“這是比賽，不是過家家！”
“哎呀沒事。”劉大海看着二十米開外的第五組隊員，滿不在乎的擺擺手，之後扭着屁股走過終點，耽誤了五六秒鐘。
“贏嘍，我們贏嘍！”劉大海一邊歡呼一邊和隊友們擊掌相慶，取勝後同組四人都很開心，唯有劉彩霞笑的矜持，她心細如髮，剛纔發現隊長李偉微不可察的皺眉頭，顯然是對劉大海的行爲有些不滿，心裡多少有點擔心。
接下來第二場比賽：第四組VS第七組。
本輪對決格外引人注目，因爲王子喻實力最弱，大家都好奇第四組如何排兵佈陣，同時也期待王子喻的表現，雖然很期待，但沒人看好第四組，先入爲主的認爲他們組輸定了，大家都抱着一種看笑話的心裡等待比賽開始。
第七組成員也是如此，未戰先驕，一個男隊員目光玩味的打量王子喻，戲謔道：“這還用比嗎，要不認輸得了。”
一句話刺激的王子喻臉色發燒，怒目而視。
“喲，還不服氣，看呆會怎麼虐你。”男隊員一臉不屑的揮揮手，一副贏定了的模樣，王子喻張嘴欲斥卻被張濤拉住。
“來，讓我們一起加油！”第四組的組長張濤伸出右拳，與王子喻四人的拳頭輕輕碰了一下，大家一起高呼加油，然後李珍和段英來到起跑線準備比賽，李珍打頭陣，段英接應。
“各就位，準備~”隊長李偉高舉右手，隨着手勢落下，比賽開始，指導員周蕾開始計時。
李珍和第七組的女隊員同時越過起跑線，二人一起一伏，頻率相當，二十米內不相上下，幾乎處在同一水平線上，過了二十米後換段英上場，速度飛快，而第七組同樣換人，速度也不慢。
雙方勢均力敵，一時僵持不下。
最終，還是第七組女隊員略勝一籌，領先兩個身位抵達終點，在第七組男兵扛着圓木衝出起跑線的時候，李珍也到達終點，在她的加油聲中，組長張濤和姚軍舉着圓木衝了出去。
常言道：“一步領先，步步領先，一步落後，步步落後”。
雖然張濤和姚軍鉚足了勁，瘋狂追趕，但由於實力相當，追來追去也沒追上，第七組始終保持領先，折返後，第四組因爲先前用力過猛導致後勁不足，兩隊間距越拉越大，最後第七組領先五米率先抵達終點。