洪七公和歐陽鋒比拼了三個時辰有餘，消耗着實不小。眼看兩人脫離比拼，方誌興取出自己僅剩的一點蛇膽藥丸，讓兩人服下補充受損精氣。洪七公和歐陽鋒如今都已年屆八十，精力大不如前，雖然如今比之原書中拼了個筋疲力盡好了許多，但也要防着他們精力衰退。是以方誌興也毫不保留，將自己剩餘的蛇膽藥丸盡數拿了出來。反正如今他如今得了培養藥蛇之法，想着去神鵰谷捉幾條菩斯曲蛇來養，這些藥丸他也並不看重了。
兩人知道方誌興精通醫術，也不推辭，接下藥丸服下，自己恢復精力。
洪七公和歐陽鋒恢復精力之法，可謂頗有不同，歐陽鋒是蹲坐在地形似蛤蟆，洪七公則緩緩發出降龍十八掌。兩人都不靜坐運功，卻比之效果還要好了許多。洪七公初時發掌還有些喘息，卻越練精神越是旺盛，到後來身隨掌轉，足步沉穩，竟是大有進境。方誌興和楊過在一旁看到，也是暗自佩服，他們都習練過《九陰真經》中的易筋鍛骨章，知道洪七公這是將其徹底融入了降龍十八掌之中，用以恢復自身。如此境界，不但楊過比之差了許多，方誌興也還尚未達到。
方誌興由於和兩人比拼時間較短，又是精力旺盛，想到自己體悟的太極之道，也開始演練起了拳法。他從洪七公和歐陽鋒的內力交融中體悟到陰極生陽、陽極生陰之變，如今正要乘着昨日剛體悟至柔之境，進而領悟柔極生剛。他的綿掌只是初創，如今也無法一時間達到由柔轉剛，是以還是演練起了太極拳。如今他初悟太極之理，對這套拳法的體悟更是深了一層，比之上午演練之時，又是起了一番變化。舉手投足之間，宛若練習了無數年一般。
眼見歐陽鋒和洪七公無事，楊過也是放下心來。見到師父演練拳法，更是凝神觀看。但見方誌興雙手下垂，手背向外，手指微舒。兩足分開平行，接着兩臂慢慢提起至胸前，左臂半環，手掌與臉面對成陰掌，右掌翻過成陽掌。一招一式地演了下去。這些招式並不算快，和方誌興以往練功時的樣子可謂大有不同，比之方誌興以往最慢之時，還要慢了幾倍。
楊過在一旁目不轉睛地凝神觀看，初時還道師父功力損耗，纔將姿式演得特別緩慢，但看到一招似是真經中“手揮五絃”的功夫時，卻見到方誌興左掌陽、右掌陰，目光凝視左手手臂，雙掌慢慢合攏。竟是凝重如山，卻又輕靈似羽。楊過突然之間似有所悟：“這是以慢打快、以靜制動的上乘武學，想不到師父竟然還有如此高明的功夫。”他在方誌興教導之下，武學見識本就極爲豐富，一經領會，越看越是入神，但見方誌興雙手圓轉，每一招都含着太極式的陰陽變化，精微奧妙，深晦異常。
約莫一頓飯時分。方誌興纔打完了這一套拳法，神定氣閒地站在當地。他兩日一夜未睡，又和洪七公、歐陽鋒比拼之後，本來神色已顯得疲憊。如今一套拳法練完，精神卻重又健旺。這太極拳在後世成爲著名的養生拳法，可是絕非虛言。
見到楊過在一旁似有所思，方誌興向他說道：“這套拳術的訣竅是‘虛靈頂勁、涵胸拔背、鬆腰垂臀、沉肩墜肘’十六個字，純以意行，最忌用力。形神合一。是這路拳法的要旨。與你修練混元功要求的心與意合、意與氣合、氣與力合雖有相同之處，卻又有些頗爲不同了，你如今不適合練這套拳法，以後我再傳給你吧！”
“是啊！你這套拳法是至柔的拳術，楊小子是無論如何也練不成的。”洪七公也不知何時停了下來看方誌興演練拳法，聽到他向楊過所言，向着兩人說道。洪七公知道楊過的功夫是剛猛一路，想要達到至柔，那是無論如何也不成的。就像方誌興練不成降龍十八掌，楊過也無法練成這太極拳。
方誌興搖了搖頭，說道：“那卻不然，過兒修習的混元功本來是沒有屬性的，只是爲了快速精進，才顯出剛猛之性。不過等他混元功圓滿之後，卻又能剛柔合一了，到那時自然能修成這功夫。”混元無所不包，無所不有，自然不會僅僅偏向於剛猛，方誌興以往雖然覺得混元功並未圓滿，卻也一直想不通其中要點所在，直到剛纔練習太極拳之事，才偶然悟通了其中道理。
剛纔方誌興練習太極拳拳時，雖然毫不用力，卻是氣隨心轉，不知不覺，竟而帶動了真氣運行，這才明白太極拳中還包含了一套練氣之法。如此真氣運轉之下，他自然也體會到了體內真氣性質的變化，想到紫霞真氣由剛到柔，到如今的非剛非柔，他也隱隱有了明悟，對於紫霞神功最後一層的功夫更是有了十足把握。思及一直想要完善的混元功，對它的體會也是更深了一層，如今看來，混元功實在絕非僅僅是剛猛功夫，而且它要求的心與意合、意與氣合、氣與力合和先天真氣要求的精氣神相合實在並無二致，方誌興思索之下，對於如何將混元真氣如何轉化先天混元真氣，自然也是有了想法，如此一來，混元功總算能夠徹底圓滿了。就是比之他徹底推演完善的紫霞神功，估計也是分毫不差。
洪七公聽到楊過修練的功法名爲混元功，“哦”了一聲，不再多問，轉而說道：“我看你這拳法似乎從未見過，不知以何爲名？”他見到太極拳，心中也是隱隱若有所悟，只覺得和自己的降龍十八掌雖然頗有不同，卻又好像極有關聯，兩者一柔一剛，比之空明拳和降龍十八掌的對比更爲強烈。
“陰陽合一，是爲太極。此拳名爲太極拳！”方誌興雙手陰陽環抱，合成一個太極式的圓圈，緩緩說道。他聲音清越，卻又凝而不散，顯得極爲莊重。
“太極拳？這是剛柔合一的拳術了？”洪七公喃喃說道。他聽到“太極”二字，立時想到了昨日和方誌興縱論剛柔之道之事，頓時想到了這裡。
方誌興點了點頭，說道：“是的，這套拳法以先達至柔，而又生剛，進而剛柔相合，達到至柔至剛、非柔非剛之境，雖然和降龍十八掌路徑不同，卻又有異曲同工之妙。”如果說降龍十八掌是由至剛達到至柔而後剛柔合一的掌法，太極拳便是由至柔達到至剛而又剛柔合一的拳法，兩者雖然路徑截然不同，最終卻相合爲一，而又難分高下。
眼見洪七公似乎還有些疑惑，方誌興隨手發出一拳，看似輕柔緩慢，卻又凝重如山，眨眼間已經擊到了地上一塊山石之上。勁力迸發，頓時將其擊成了粉碎，正是太極拳中的“搬攔錘”，看似輕柔，卻能發出極爲剛猛的勁力。方誌興領悟太極之理後已經徹底領悟太極拳的精妙之處，雖然只打了一遍拳法，卻已徹底領悟了其中四兩發千斤之要，達到了柔極生剛的境界。他上一世本就走的剛猛路子，並且達到了極高境界，如今結合之下，頓時領悟了至剛之境。由至柔到至剛不過一日之間，估計古往今來也是沒有幾人了。
洪七公見此也明白了太極拳的道理，不由嘖嘖稱讚，感嘆道：“柔能克剛，這太極拳由至柔而始，卻又比降龍十八掌勝過半籌了，老叫化今日可是開了眼界了！”至剛和至柔雖然在理論上難分高下，但在實際運用中，卻是至柔更易入手了。而且這太極拳一看便知道是一整套完備的內家拳法體系，雖然降龍十八掌最終的威力和境界都不差於它，但要說哪一個包容更廣更爲易學，卻是太極拳明顯勝出了。而且太極拳明確指出了太極之道，這點比之降龍十八掌可又勝過一些了。
想到此處，洪七公也是連連感嘆，他和方誌興的數日交流，當真可謂是受益良多！不說方誌興拆解他和歐陽鋒相鬥的救命之恩，就是這一套拳法，也是讓他所獲匪淺。他的武學見識遠非楊過可比，當然看得出太極拳精微奧妙之極，實開闢了武學中從所未有的新天地。想到自己剛剛領悟的降龍十八掌中蘊含的至柔之理，他心中更是若有所悟，結合太極拳想到了許多運用之法，等着在以後嘗試。
“前輩如今感覺怎麼樣了？”洪七公正感嘆間，忽聽方誌興問道。
洪七公哈哈一笑，說道：“老叫化如今身輕體健，再吃兩隻大肥雞也不妨事，你小子可要用心點做！”他和歐陽鋒真氣相融，也是領悟了太極之理，如今雖然精氣神還未完全恢復，卻在武學上的領悟更深了一層。他方纔感受一番，已經知道自己並無大礙。不過方誌興給他的蛇膽藥丸雖然其中蘊含的精氣不少，洪七公卻也有些餓了。如今他真氣未復，又懶得動手，便讓方誌興來動手做了。
方誌興哈哈一笑，讓楊過拿過食材，爲洪七公做了一頓美食，三人飽餐一頓，都是吃了個痛快。(~^~)