按照姚海的計劃，估計再過1周左右的時間，就必須出城狩獵了，所以接下來的一週就得拼了，人就是這樣，要想每天都過得舒坦，那就只能做鹹魚了。而嚮往成爲強者，就必須對自己狠一點，壓榨所有潛能。要想成功又想每天過的舒坦，呵呵，還是洗洗睡吧。
一週內學會基本劍術，姚海想都不敢想，即使照貓畫虎，勉強掌握基本動作，那在實戰中能起到的作用微乎其微。所以姚海決定先從刺練起，簡單直接，威力也不錯，劍術入門容易但精通太難。
姚海回憶着剛纔教練的動作，雙腳前後分開，成弓步，手中長劍用力向前刺去，看起來挺簡單的動作，但在姚海做出來卻漂浮無力，劍尖在刺的過程中，上下亂竄，根本沒有準星，不知如何發力，用力過猛導致腳底一個踉蹌。
姚海暗自腹誹，這奸商，要是靠這樣的視頻就能練劍，特麼的就見鬼了。
好在姚海還有天眼通，光點小人，連做兩遍直刺，然後分散融入大腦，姚海手握着劍柄，靜閉雙眼，仔細感悟大腦中刺劍的技巧，片刻後，姚海臉上露出瞭然於心的表情，手中長劍猛地向前刺出，嗯比剛纔好一點。
然後姚海一遍一遍練習刺劍，並與腦中記憶一一印證。
嗯，這一劍高了，有點飄.........要向下一點.......手還不夠穩.......目光要與劍鋒平行
發力技巧不對，力自地起，雙腿發力，力氣上涌，與腰力融合，和脊椎骨相呼應，迅速凝練一體，灌入手臂，自劍尖而出。
現在姚海還無法將全身力氣凝練成一股，出劍倒是穩妥了很多，但是依然無力。
姚海也不氣餒，對照腦中記憶，刺出一劍又一劍，而刺劍的標準程度及威力也在肉眼可見的提升着。
姚海的劍雖然是淘寶市場淘來的二手貨，但也是精鋼所鑄，劍長一百三十二釐米，重二點五公斤。隨着姚海一遍一遍的練習，十分鐘，半個小時，額頭的汗珠一滴滴向下流淌，手臂也已傳來陣陣刺痛，練劍需要全神貫注，這對於精氣神的消耗是很大的，姚海快要到極限了。
不知聽誰說過，在身體達到極限的一剎那，對於肌肉記憶是最深刻的，姚海按捺住內心要休息的慾望，繼續出劍，只到十分鐘後，姚海體力達到了極限，已經無法再標準的刺出一劍了才停止下來。
姚海很累，從來沒有這樣累過，鍛體24式修煉姚海不敢練到極限，唯恐傷及本源，射箭訓練姚海還在打基礎，姚海現在感覺自己像一條缺氧的魚一樣，呼吸都接不上，渾身上下已被汗水溼透，頭髮如同水洗一般，短短的板寸如同剛開了鍋，往外冒着熱氣。
姚海抑制着自己倒頭就睡的想法，深吸了兩口氣，現將呼吸平復下來，然後慢慢沿着狹小的房間來回走動，抖手抖腳，放鬆身體，極限修煉最忌倒頭就睡，一定要將肌肉進行放鬆，不然第二天鍛鍊過渡的肌肉又酸又痛，一點勁都使不上，還非常容易受傷。當然要是有個專業按摩師放鬆按摩一下最好，但是對於姚海來說，哼哼，我是窮逼我驕傲。
第二天是休息日，開學第一週只休息一天，姚海昨晚上就和家裡通了電話，不回家了。
早上，天剛矇矇亮，星星還沒有完全褪去，鬧鐘響起的時候，姚海還是強忍着把鬧鐘砸掉的慾望，艱難的從牀上爬起，要破壞掉一個好習慣很容易，三天就可以，而要養成一個好習慣就很難了，最少要三年。已經堅持早起煉體一週多時間的姚海，不想因爲自己晚上衝動練劍而毀掉自己正在培養的好習慣。
姚海洗了把臉清醒了一下，並沒有開始鍛體24式的修煉，現在每天的修煉內容頗爲繁雜，主要還是基礎太差了，必須的好好規劃一下，在沒有成爲武者之前，保安的工作還需要繼續維持下去，其他不說，學校修煉室的免費使用權姚海就不想丟棄，修煉時間和工作時間還得協調開來。
早上5點，羽化經修煉，以姚海現在的情形，對於能量點吸收的速度和運轉的強度，每天兩個周天已達到極限，半個小時左右。
5點半，鍛體24式，肌肉達到零界點也就是半個小時，修整補充能量。
6點30，開弓練習，半個小時。
7點10分，出門慢跑半個小時，放鬆僵化肌肉，對於耐力也有一定幫助。
8點到16點，值班巡邏。
16點30分，飛羽射箭館上課，射箭訓練，合計兩個小時。
19點，眼力鍛鍊，1個小時
20點刺劍練習，1個小時。放鬆恢復半個小時。
21點30分以後，荒野區動物、植物圖鑑閱讀，野外生存知識閱讀。
值班時間調整，或者遇到不可抗力的鍛鍊時間另行調整。
姚海摸摸光滑的下巴，看着剛剛製作出來的修煉時間安排計劃，滿意的點點頭。果然時間都是擠出來的。
完成早上的訓練，姚海打開房門，正要準備去慢跑，一個嬌小的身影帶着一股淡淡的清香，正好撞在姚海的懷裡，姚海最近力氣增長比較迅速，還不能很好的控制住力度，把嬌小的身影撞得一個趔趄，向後倒去，姚海一驚，趕忙伸手往回一拉，那個嬌小的身影直接撲在姚海的懷裡，驚得啊的一聲。
姚海鼻尖傳來一股淡淡的清香，比那淡雅的君子蘭更多了一份回味，剛纔啊的一聲姚海已經聽清楚了，正式肖瀟那個小丫頭，只是啊了一聲之後不見動靜了，姚海有點納悶，不會是昏迷了把。姚海低頭一看，小丫頭臉色如同晚霞印照在羊脂玉上，晶瑩剔透的肌膚上透露出淡淡的紅霞，整個人如同受驚的小鹿一般緊緊的靠在姚海的懷裡，大大的眼睛緊閉着，又長又翹的眼睫毛還在輕輕的顫動，姚海不由得看呆了。
不知過了多久，姚海猛地驚醒，將腦海中的漣漪清理出去，把小丫頭身子扶直。臉上還殘留着一絲尷尬，強笑道：“今天怎麼到這裡來了。”
小丫頭聽見姚海的聲音，陡然一驚，猛地睜開雙眼，清澈的眼神閃過一絲慌亂，強作鎮定的嬌嗔道：“你，你還好意思說，我都進校一週多了，就開學見了一面，這周只休息一天，本姑娘不回家，特別代替叔叔阿姨來視察一下，看你有沒有幹什麼壞事。”
聽着強裝鎮定卻略顯結巴的話語，看着小丫頭故作嚴肅卻面帶嬌憨的臉龐，姚海不由失笑，道：“好，好，好，歡迎大小姐前來視察工作。”
“哼，算你識相，姚海，你最近幹什麼呢，校園裡也看不見人，要不是今天到你宿舍，又不知道跑到哪裡去了。”肖瀟的語氣裡帶着一股幽怨。
姚海不由得頭皮發麻，最近一直忙着準備出城狩獵，把這小丫頭給忘了，依着這小丫頭的性格，不知又要簽訂多少不平等條約。
趕忙岔開話題道：“不過你怎麼知道我住在哪裡，我還沒有帶你來過。”
肖瀟的眼神卻更加幽怨了“是啊，你連宿舍在哪裡都沒有告訴我，要不是一個胖哥哥告訴我地址，我都不知道呢。”
姚海暗自埋怨李平，這傢伙給我提前打個電話能死啊，趕緊舉手投降，“好吧，肖瀟同志，姚海知道錯了，請肖瀟同志示下，姚海通知怎麼做才能彌補肖瀟同志受傷的心靈。”
肖瀟莞爾一笑道：“爲了幫助姚海同志改正錯誤，特命姚海同志陪同肖瀟同志逛街一天，以觀後效。”
姚海想起女人恐怖的逛街實力，不由暗自叫苦，還是甘之若飴的答應下來，今天是休息日，就好好陪小丫頭玩一天。