“你把東西摘下吧!”一名陌生男子的聲音響起。
尹昊天摘下眼罩之後,慢慢地睜開雙眼,以適應光線。
“我是你的教練,叫傑西。接下來的這個星期,由我負責來訓練你!”傑西嚴肅地說道。
“是,教練!我一定會好好努力的!”尹昊天應道。
“恩,先去換套衣服,然後去訓練場集合。”
“是!”於是,尹昊天跟隨一名男子向更衣室換衣服。
“諾,這個櫃子以後就是你的了,這是鑰匙!”
“好的!”
“給你一分鐘,快速換好,以後每天換衣服的時間是30秒。”
“好!”於是,尹昊天快速接過鑰匙,打開櫃子,換上衣服。
“先圍着訓練場跑20圈,給你20分鐘。”尹昊天一來到訓練場,傑西就向他發號施令。
“是!”要跑二十圈,這量有點大,這個一圈最起碼四百米了。尹昊天在心裡默默地念叨着。
“加快速度,你這樣的速度只能跑十圈!”當尹昊天從傑西的身邊跑過時,傑西面無表情地說道。
“是!”於是尹昊天加快了步伐,好累啊,才跑了八圈,嗓子已經幹得冒煙了。
二十圈跑完之後,尹昊天疲憊不堪地站在傑西的面前。
“你超過了規定時間,俯臥撐五百個,快點!”
“啊,五百個,教練,這個會不會狠了點?”聽到傑西的話,尹昊天趕緊求饒。
“再加200個,快點,俯臥撐700個!”傑西冷酷無情地說道。
“是!”尹昊天欲哭無淚。
剛跑完20圈,雙腿已經軟的無力了,還要再做700個俯臥撐,太狠了,四肢已經無力了,好累,好想就此趴下。
“動作快一點,別磨磨蹭蹭!”傑西不耐煩地催促道。
“是!”尹昊天有氣無力地喊道。
“說什麼,聽不到,大聲一點!”
“聽到了!”尹昊天只得扯着嗓子大聲喊道。
終於,700個俯臥撐做完了,尹昊天終於等來了休息的好消息。
“原地休息3
分鐘,休息完之後去更衣室換泳衣,我們下一個項目是游泳。對了,你會游泳嗎?”
“不會!”尹昊天窘窘地應道。
“好了,先休息吧!”之後,傑西便點上煙,默默地走開了。
三分鐘之後,傑西遠遠地給尹昊天招了招手,示意他趕緊去換衣服,尹昊天會意之後,立馬衝到更衣室裡。
快速地衝了澡之後,他大口大口地灌了一瓶水,換上衣服之後便衝了出去。
“你的速度有待提高,以後我讓你去,你在3分鐘內就要給我回來,知道了嗎?”
“知道了!”
“我先教蛙泳吧!003,給我過來!”傑西對着不遠處的一隊人,大聲地喊道。
“是!”伴隨着嘹亮的聲音,一名男子來到了傑西的面前。
“趴下!”傑西大聲喊道。
“啪”地一聲,男子應聲趴下。
“做蛙泳動作!”
“是!”於是,男子趴在地上開始做起了蛙泳動作。
“看仔細,第一步,手往內滑,雙腿夾緊,疊在屁股上面……”接着,傑西非常仔細地講解着分解動作。
“聽明白了嗎?”講完之後,傑西望着尹昊天,嚴肅地問道。
“聽明白了!”尹昊天大聲地應道。
“003下水!”
“噗通”一聲,男子跳下了水,開始游泳。
“你也下去,跟着他的動作做!”
“是!”於是,尹昊天也“噗通”一聲下了水。下水之後,他想要完成剛纔教練教他的動作,可是理論聯繫不上實際,他還是不會遊。
看着尹昊天在水裡撲騰,傑西怒問道,“你不是說聽懂了嗎?”
“我是聽懂了,可是沒有實際操作過,我真的不會!”尹昊天不好意思地說道。
“以後不要再給我說任何理由,我這裡不需要藉口!”傑西滿臉嚴肅地說道。
“是,教練!”
“現在給我憋氣,憋到不能忍的時候才能把頭擡起來!”
“是!”尹昊天快速應道。
十五秒之後,尹昊天覺得呼吸有些急促,再癟
一會兒,尹昊天,你什麼都比別人差,不能再因爲憋氣查被教練看不起了。
又一個十五秒過去了,好難受,好難受啊,好像快要死了。不行,還得再憋一會兒,我要向教練證明,我不是那麼沒用的人!時間爲什麼過得這麼慢,我好難受,我快死了吧,不,尹昊天,再堅持一會兒,就一會兒,很快就能呼吸新鮮的空氣了。尹昊天一直在水下給自己默默地打氣。
終於,他實在是憋不住了,將頭從水裡鑽了出來。
“46秒,太短了!繼續!”傑西盯着秒錶,面無表情地說道。
“是!”於是,尹昊天大口地呼吸了一口空氣,再次潛入了水中。這一次,一定要堅持久一點,尹昊天再次爲自己加油鼓勁。
“呼”地一聲,尹昊天再次鑽了出來,“45秒,繼續!”
“50秒,繼續!”
“48秒,繼續!”
來來回回大概折騰了十多趟,傑西總算不再讓他憋氣了。
“003,我出去半小時,等我回來,你要教會他蛙泳!”
“是!”003大聲地喊道。
“蛙泳的動作你都記住了嗎?”003面無表情地問道。
“記住了,可是下水之後,我不知道怎麼開始?”
“先一隻腳落地,一隻腳蹬壁,蹬了壁之後,就按照剛剛講的做!換氣的動作幅度不要太大,慢慢來!”
“好!”於是,尹昊天一跤落地,另一隻腳蹬壁,身子射了出去。
只遊了十米左右,尹昊天便難受的停了下來。
“你動作是掌握了,但是你雙腿夾緊的力度不夠大,導致遊得速度太慢,里程太小,待會用力地夾緊!”
“是!”於是,尹昊天再次嘗試,這一次,他有德稍微遠了點,大概有五十米左右。
“你蛙泳已經會了,我再教你如何轉身!”
“恩!”於是,003給尹昊天示範了一遍,“看明白了嗎?”
“明白了,那你來吧!重頭至尾來一遍,不要停下!”
“是!”於是,尹昊天從起點出發,到了泳池的盡頭,開始使用剛教的轉身動作。
(本章完)