談了近乎一個時辰，秦羽完全明白自己老師的訓練方法的原理，同時秦羽心中也愈加佩服趙雲興，他完全能夠判定出，如果按照趙雲興的鍛鍊方法，絕對是鍛煉出一個完美的身體。
力量、速度、靈敏、柔韌性等等完美協調。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個完美的身體，而後再訓練攻擊、殺人以及其他手段。有了好鋼還擔心練不成好刀麼？
而後，訓練便開始了……
……
東嵐山雲霧山莊數百米之外的一美麗的圓湖旁，趙雲興站在湖旁，在他的旁邊有一機械擺鐘，這機械擺鐘是精於機關之道的高手造出來的，因爲製造過於繁瑣，只有貴族人家纔會有。
擺鐘分二十四個小時，十二個時辰，每個小時六十分鐘。
“快，遊快點！”趙雲興冷然說道。
在圓湖中正有一道身形不斷地遊着，正是秦羽，按照趙雲興的說法，游泳雖然普通，卻是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法，所以秦羽被命令在圓湖中不斷地遊着。
“好想停下來啊。”秦羽咬着牙，不斷的揮着手臂，雙腿也協調地拍擊着水，他已經遊了十個來回了，這圓湖一個來回足足有兩百米，十個來回就是兩千米。
秦羽過去經常在西苑中泡溫泉，溫泉中央也很深，秦羽經常在其中游泳，游泳技術很高，可是如此不停地遊，而且在規定時間內游完，對秦羽來說，卻是太痛苦了。
腿痠，手臂發酸，頭腦發脹。
“父王！”一想到自己父王的笑容，秦羽便咬牙繼續堅持着，即使已經到了極限，可是他依舊堅持着。
“快，再快一點。”趙雲興沒有絲毫感情的冷漠催促道。
秦羽眼中有着一絲狠色，死死盯着前方，聽到趙雲興的聲音，秦羽心中不斷要求自己加快，就在這個時候，秦羽發脹的腦袋陡然稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。
秦羽清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裡來，卻自然產生了。秦羽眼中有這一絲興奮。
超越極限。
他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能。
“好，慢了三分鐘。”趙雲興看了那機械擺鐘，淡然說道。
秦羽艱難的上了岸邊，此刻他已經動了不了，特別是雙臂根本無法動，腿部也是酸的厲害，秦羽就這麼喘息着，盡力的呼吸着清新的空氣，努力讓自己快點恢復。
“你慢了三分鐘，現在就罰你從這跑回西苑，然後在西苑練功場空手深蹲一百個。”趙雲興直接說出了命令。
“從這跑回西苑？還……”秦羽氣喘地說不出話來，難以置信看着趙雲興，此刻他腿算的根本都走不了路了，這趙雲興竟然還讓他跑回去，還來一百個深蹲。
“你有意見？”趙雲興平淡反問道。
“我有意見，超越人體極限是可以鍛鍊身體，可是，如果超過的太多，我的身體會跨的，我感覺已經到了極限，現在不能再繼續鍛鍊了，老師，剛纔游泳的時候，我已經連續兩次感受到那種極限了，我感到自己自己無法再經歷一次極限了。”秦羽直直看着趙雲興，直接說道。
趙雲興淡然道：“我是老師，我的命令你必須服從，如果你感到我的訓練有問題，不想進行訓練，我可以立即離開。你這樣懶惰的弟子，我可不在乎。”
秦羽臉色微微一變。
而後秦羽看了趙雲興一眼，深吸一口氣，努力的催動着雙腿跑了起來，第一步跑的時候腿漲得要命，酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了。
“咦，怎麼回事？”秦羽心中震驚。
後面看着的趙雲興嘴角有着一絲笑意：“這個小子，難道我還判斷不出你真正的極限？游泳的時候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂發達，手臂都堅持下來了，腿部至少還可以進行一組訓練。”
一想到剛纔秦羽責問自己的模樣，趙雲興心中便笑了起來。
“這個小子。”笑着搖了搖頭，趙雲興跟在秦羽身後。
……
傍晚，西苑溫泉中。
經歷了一天的極限訓練，此刻秦羽躺在溫泉中，感受着肌肉的陣陣痠麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩變化。秦羽一臉的享受表情，極富深情地雙臂展開高聲喊道：“啊，天啊，這纔是真正的享受啊！！！”
小黑也揮着翅膀在一旁不斷扇着，似乎很是高興。
冷峻着臉的趙雲興走了過來，站在溫泉旁，道：“這雲霧山莊的溫泉極有療效，對你身體很有好處。還有，等你泡了三個時辰後，你就去翁老先生那，在那塗抹一些藥酒，吸收點藥酒藥效，對你身體很有好處。”
“恩，知道啦……”秦羽此刻很快活，隨意揮手道。
趙雲興也不在意，轉頭就走。
……
練功場上，趙雲興筆直站在那，秦羽也是早早就到了，這一次秦羽可沒有遲到，說來奇怪，雖然昨日訓練達到了極限，可是經過溫泉療效，再加上藥酒的功效，今天竟然生龍活虎。
“外功能夠修煉到極限的，怪不得大多是家庭殷實的富家權貴子弟。”趙雲興心中感嘆道。
修煉外功，不斷超越肉體極限，可是身體並不只是單單產生力量，它同樣還需要吸收能量，富家子弟，可以吃大補、吃專門的藥膳，配珍貴藥酒，而且還可以請醫道高手幫忙按摩解除身體疲勞。
有如此條件，鍛鍊起外功自然不同了。
“現在，我們進行力量訓練，手持鐵棒，進行深蹲，先一百個。”趙雲興隨意指了一根鐵棒，那鐵棒不算太粗，估計也就十斤左右，對於成年人自然輕鬆，可是對於才八歲的秦羽，就不同了。
“哼！”
秦羽雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，還嘻嘻一笑道：“老師，很輕鬆嘛。”
“做完一百個再說。”趙雲興冷漠道。
當即秦羽開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，不就是筆直站起，再蹲下麼？可是接連做了三十個以後，秦羽就感到雙腿發酸了，再堅持十個，腳底板一下就肌肉抽筋了。
一百個？
才四十個秦羽就難受了。
“呼！”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢復了下來，秦羽再次繼續深蹲，可是越到後面越是痛苦，秦羽眼中閃爍着狠光，不斷咬牙堅持着。
一口氣堅持到七十個，秦羽甚至於感到腿部再也站不起來了。
“喝！”
猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起來，秦羽眼中竟然有着一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
“喝！”
又是一聲大喝，秦羽再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處涌現出來，就這麼的，幾乎奇蹟的，隨着秦羽最後一聲大喝，他竟然完成了第一百個深蹲！
秦羽雖然腿部虛浮，彷彿時刻要倒下，可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。
一旁的趙雲興暗中點頭。
“現在進行指力訓練。”趙雲興依舊錶情冷峻，根本不給秦羽絲毫休息時間，直接命令道。這趙雲興其實訓練計劃也是設計好的，此刻秦羽最累的是腿部，手上卻還沒有到極限，趙雲興便進行指力訓練。
“老師，指力怎麼訓練啊？”秦羽雖然腿部都用不上力氣，可是依舊對着趙雲興笑嘻嘻問道。
秦羽越來越喜歡那種超越極限的美妙感覺，在超越極限的霎那，他感受了一種生命的激情，對，就是激情，激情的燃燒，極限的瘋狂。那種感覺很美妙。