晶鎧奔跑訓練，實際上就是晶鎧啓動以後的訓練科目了，如何跑的快速，如何協調跑動之中的動作，如何跑的節能，這些都是訓練科目。
“記住，晶鎧加滿一次靈液，只夠你們高負荷戰鬥二十四個小時，一般行動七十二小時，”百夫長指着晶鎧說到：“如何用有限的能量完成更多的動作，節省每一分能量，這是你在戰場上面擁有充分行動力的保障，別大規模戰鬥的時候，人家都還能量充足，你就已經躺在地上熄火了，這是要命的！”
“首先，我來講解我們的晶鎧的運動機制，腿部的主要激發節點是在環跳穴這裡，也就是大腿處，下到委中穴，再到崑崙穴，再到足底涌泉穴！這是一整條線，根據你自己的跑步動作，分解，依次點亮這四個穴道，這樣晶鎧才能夠發揮最大的彈跳力！”百夫長說到：“我來給你們示範一遍！”
只見百夫長稍蹲，狠狠的跳了起來，可惜只跳了五米多高，畢竟晶鎧有兩三噸重，雖然肉體力量確實很強大，但是這麼重的重量，跳到五米多高也已經是極限了，陸羽估計自己也就能夠再高個兩三米。
“這是不啓動晶鎧我的彈跳力！”百夫長說到：“要是逃跑的時候你們的晶鎧沒有能量了，我給你們的建議是，丟掉晶鎧逃跑！”
“接下來我來演示啓動晶鎧的彈跳力！”
陸羽仔細的感應剛剛百夫長說的四個穴道的位置，這四個穴道正好是大腿從上到下最重要的幾個關節節點，首先是環跳穴點亮，閃爍了那麼一下，這個時候百夫長的腿開始反彈，一道靈力從環跳穴激發，裹挾着本來就在晶鎧紋路里面流轉的能量，往委中穴的區域進發。
到達委中穴的時候，百夫長又從委中穴激發一道靈力，加速了這道流轉的能量，更快速的到達了崑崙穴，崑崙穴是腳踝位置，同樣一道靈力激發，這個時候百夫長半蹲的雙腿已經變成了筆直。
洶涌的靈力來到了足底涌泉穴，隨着涌泉穴同樣一道靈力激發，這麼多靈力瞬間在晶鎧的腳底形成一種特殊的靈力洪流，陸羽肉眼可見一道衝擊波在腳底產生，只見百夫長就像是炮彈一樣向天空飛去，足足飛了足有百米高度。
“哇喔！”下面的新兵都發出了感嘆聲：“這可比自己跳幾十米要強大太多了！”
按照公式，理論上講FT=MV，也就是一個一百公斤的人，如果有三噸的腿部力量，如果再0.5秒內完成起跳，應該初始起跳速度要達到150米，可以跳1000多米高，但是實際上根本達不到，能跳幾十米就不錯了。
主要一個原因是，三噸的腿部力量，你也不可能完全把他變成彈跳力，深蹲和彈跳完全是兩回事，彈跳的時候能發揮深蹲一小半的力量就不錯了。
（比如說現在，很多經常健身的人，深蹲能夠達到250公斤，或者到300公斤，如果按照上面的理論公式，這個人的起跳速度應該達到15米每秒，也就是能在空中起碼滯留三秒，能跳十來米高！但是，實際上，大多數人能跳一米就謝天謝地了。）
十幾秒之後，百夫長掉了下來，正好踩在剛剛跳上去的時候衝擊波吹飛出來的小坑裡面，結果一個趔趄，誇啦啦啦滾了老遠。
“咳咳咳！”百夫長鎮定的站了起來：“看到沒有，不僅僅跳的時候要注意節奏，下來的時候一定也要注意緩衝，不然，我剛剛的示範就是反面教材！”
陸羽無語的翻翻白眼，失誤就是失誤，說的這麼冠冕堂皇。
……
對於失誤，陸羽只是笑笑，但是前面感應的靈力激發，確實是很重要的，百夫長沒有浪費太多的靈力，而是採用短時間激活的形式，通過四次極短的靈力激活，使得整條靈力線路流轉，最終達到了想要的效果。
這是需要長時間的訓練和實踐才能夠達成的成果，需要結合自身的實際。
每個人下蹲起跳的姿勢不一樣，時機也有不同，如何找準自己的節奏，是這個起跳最關鍵的一環。
跳躍是一個全身運動，和健身操一樣，手臂擺動，腰部發力，腿部也要配合，形成一個協調的動作。
這次的訓練，不能像健美操一樣，統一規格了，不過訓練還是要做的，校場邊上很多高高的石臺，陸羽終於知道有什麼用了，就是讓大家訓練跳躍的。
石臺分檔次的，最低的十米，最高的一百米，也就是差不多剛剛百夫長跳的高度，陸羽估計，這八級晶鎧，最多也就能跳這麼高了，但是相比個人而言，能力提升很大了。
跳躍這回事，只可意會不可言傳了，百夫長在邊上重複着跳躍的要領，讓所有的新兵圍繞着石臺自行練習，那畫面真的慘不忍睹。
有些人點亮靈力只點半身的，於是就像是一顆炮彈一樣，直直的往邊上射出去，這距離這速度，直接像打保齡球一樣，帶着起碼五六個新兵一起做滾地葫蘆，要不是陸羽反應快，所不定現在也在地上趴着呢。
有些人沒掌握好節奏，靈力運轉一半斷了，然後就像是放屁一樣，噗呲，泄了氣，一屁股坐倒在地上，這已經算是好的了。
也有新兵狗屎運，一下子做到了和百夫長一樣的動作，然後就鬼哭狼嚎的揮舞着雙手，成爲了空中飛人，摔一個鼻青眼腫。
當然，陸羽不會這樣子做，陸羽小心翼翼的站到一邊去，實驗靈力在晶鎧之中的運轉，瞭解他們的速度還有威力。
陸羽逐漸找到了訓練的辦法，實際上跳躍是一套動作的集合，整體下蹲，腰板挺直，大腿拉直，小腿拉直，腳尖發力，這纔是一套完整的起跳動作。
陸羽聰明的把動作分解，按照百夫長起跳時候的靈力激發步驟，進行一步一步的訓練，找到每一步動作自己的時間，以及下一步激發靈力的時間。
第一步，墊腳尖。