輕功是提高本身反應、速度的功夫，在武僧技藝中是屬於比較普遍但偏門的一種，因爲沒有武僧會主動去鍛鍊他，但是在一些訓練中卻又不知不覺得提高，便如真氣突、滾地翻。
不同於真氣突、滾地翻那些基層淺顯的騰挪身法，輕功修煉到深處，可以提起真氣，讓身體在一些根本不可承重的地方行走，例如水面、草尖，老陳之所以覺得輕功訓練麻煩，根本原因還是他沒練過。
雖然沒練過，但原理還是懂的，老陳是一個好老師，也非常的盡心盡力，給桑拉制定了一系列的訓練，負重、攀巖、爬樹、跳坑、跳臺，在各種環境中借力行走跳躍，讓身體適應高低平陡的變化，能在各種環境中飛走自如。
除了身法和行走鍛鍊外，老陳還開始教桑拉如何更深層次的應用真氣，武僧將體內發掘出的神秘力量稱之爲氣或真氣，他們認爲每個人都擁有氣，但是要通過悟來啓發出氣，世界的很多東西都可去悟，他們把這個過程稱爲禪。
根據老陳的述說，桑拉回想了自己以前的冥想，他的冥想在無形中接近了禪，嗯，說起來他也很長時間都沒有回顧過以前的地球記憶了。
以前的時候，桑拉經常通過冥想來翻找以前的記憶，但自從在贊達拉於冥想世界中意外遭遇古神戈霍恩後，他就沒有再進行過冥想，當然，也沒有時間進行，因爲阿曼尼的事情太多了。
在老陳的啓發下，桑拉嘗試着進行了冥想，他很成功得再次進入了自己的冥想世界，很高興，他還能像以前一樣，翻找自己作爲大天朝人的那些記憶，每一絲每一縷，甚至連小時候得到新玩具，那個玩具是什麼樣的也清晰無比，讓人不禁心生感懷。
感懷之餘，桑拉也翻找了一下有關於禪的知識，熊貓人的禪學得自於生活的體悟，實在是太過籠統，而他記得，地球上的禪學遠高於這個，同時還有那些民族歷史所凝聚出的智慧。
在艾澤拉斯待得越久，桑拉便越有種身爲中國人的自豪，因爲他感覺自己作爲中國人的經歷是一筆無比龐大，根本取之不盡，用之不竭的財富。
從龐大的財富中，桑拉找出了有關於禪的記憶，他過去是碼奴，看過很多亂七八糟的東西，而那些東西雖然當時只是掃過一眼，但現在通過冥想世界卻是可以清晰得回放出來。
地球上的禪起源於古印度的佛教，本是指靜慮思考的行動，而後傳到中國後佛學融合老莊思想別起一宗，既爲禪宗，禪宗的本質上和熊貓人的禪無限接近，但不同的是，禪宗顯得非常細緻，涉及到因明學和佛學。
熊貓人的詞彙裡有‘業力輪迴’的存在，但是他們並不信佛學，他們信仰得是薩滿教，供奉的是四位至尊天神，祂們分別是白虎雪怒、朱鶴赤精、玄牛砮皁和青龍玉瓏四位半神。
武僧們供奉四位至尊天神，同樣的，當他們修行到一定地步時，也可以像是牧師召喚聖光或巫醫借用神靈之力那樣，召喚至尊天神的偉力來施展法術，是貨真價實的魔武雙修。
從老陳這裡學習武僧之道，又從記憶中翻找出那些以前只存於傳記典藉中的知識、智慧，桑拉迅速得融合着這兩者和自己以前的所學，讓自己進行一個新的蛻變。
秋去春來，老陳在連續教導桑拉三個月，把該教的東西教完後提出了告辭，在祖阿曼的日子他很開心，天天吃吃唱喝，還有個免費對練讓他過癮，但是他不太喜歡這樣的日子，他還是喜歡去到處看新鮮的事物。
冒險的因素流淌在風暴烈酒家族熊貓人的血液裡，老陳如是說到，桑拉也沒有理由再留他，在得知他想要去奎爾薩拉斯看看後，桑拉把他送去了幽暗林地的薩斯谷。
薩斯谷是年前與奎爾薩拉斯大戰中，希爾瓦娜斯帶着部下躲藏的山谷，背靠着陽痕峰而存在，在談判中被桑拉爭取了過來，成爲了阿曼尼如今在幽暗林地的一個據點。
如今的薩斯谷，也是高等精靈與森林巨魔的官方交流地點，薩斯便是精靈語Thas，意爲‘森林’之意，這個地方還住着一些高等精靈，那些精靈主要身份是外交使節。
那些精靈使節除了負責官方溝通外，還負責觀察着當地的阿曼尼巨魔，桑拉對此並無異議，外交考察其實也就是明面上的間諜活動，讓人看一看也不會少塊肉。
桑拉不但同意那些高等精靈使節停留在薩斯谷，同時也藉機將一些情報釋放出去當煙霧彈，例如告訴精靈們辛薩羅的存在，讓他們知道巨魔還有另一座城池，從而無法摸清祖阿曼的虛實情況。
總之薩斯谷的存在，讓阿曼尼與奎爾薩拉斯的衝突轉向外交場，在短時間之內如果沒有意外，森林巨魔和精靈不會再打起來。
桑拉在薩斯谷送別了老陳，離別時他有點羨慕老陳的瀟灑，但隨後又不得不處理俗事，他接見了當地的精靈使節，通知奎爾薩拉斯準備交付新一年的購地金，只要精靈的購地金沒有還清，那麼阿曼尼就還有對領土的聲索權。
出於對聲譽的考慮，精靈們答應交錢，但是奎爾薩拉斯現階段沒有太多金幣，他們願意以一些實價貨物抵償，話不知是真是假，反正桑拉並不在意這些，因爲那些錢本身一定意義上算是白來的，拿什麼東西都隨便。
在精靈們的建議之下，桑拉提出要鍊金原料、毛料、麻布、糧食和鐵礦作爲償物，經過一翻價格商議後，精靈們答應在今年內，移交價值八十萬薩拉斯金幣的商品給阿曼尼，但他們希望購買阿曼尼的紙、蜂蜜和祖阿曼新開採的寶石。
對於精靈們的需要，桑拉先是有一點側目的，但隨後又適然了下來，他們的消息應該是從外界的地精那裡得來，奎爾薩拉斯作爲東部大陸的頂尖勢力之一，肯定有一些自己的消息渠道。
精靈們也在外交上耍手段，桑拉見怪不怪，他在購買紙張的要求上回絕了精靈，現在祖阿曼造的紙連自己都不夠用，不過他在蜂蜜和寶石上卻給予了同意，阿曼尼巨魔並不擅長處理寶石原礦，同時蜂蜜也沒說只單賣地精。