“喂，大明星，這麼早啊，有事嗎？”龐小南覺得很奇怪，趙思佳佳這麼早打電話難道有事，“什麼？你在海龍小區？找我請教功法，我住在第二棟，你這就過來嗎？好，我去樓下開門。”
原來趙思佳佳是來找龐小南請教武藝的，趙思佳佳也住在海龍小區，自從她加入東力軍校學習後，就常住在海龍小區，方便上學，也方便修身養性，畢竟這裡的環境在整個華海市來講，都是獨一無二的。
龐小南下了樓，開了門，門外有海風的氣息，混合着花草樹木的芬芳，一縷縷陽光穿過樹葉，映照在乾淨的柏油路面上，一副溫暖晨曦的畫面。
趙思佳佳還沒有來，龐小南將屋內的垃圾清理出來，穿着拖鞋提着垃圾袋，穿過柏油馬路，把收集了快一個星期的垃圾丟到了路邊的垃圾桶裡。小區的垃圾桶，每天都有專人來請走，外面的垃圾收運車是進不來的，物業會派人把垃圾桶送到小區的門口，再由垃圾收運車拖走，物業又把空垃圾桶送到小區裡的每棟別墅面前的定點。從這個細節看，物業費那麼貴還是值得的。
當龐小南把垃圾丟進垃圾桶後，遠遠的跑過來一個青春靚麗的女孩，揮着手朝龐小南打招呼：“龐小南！”
龐小南迴頭一看，是趙思佳佳，他也揮了揮手，示意趙思佳佳過來。
“早啊，大明星。”待到趙思佳佳走近來，龐小南和她打招呼。
趙思佳佳在鼻尖處揮了揮手指，皺眉道：“好臭，走吧，別站在這裡了，到你家裡去。”
趙思佳佳穿着一身短裝，紅色短褲配黑色短袖，腳上一雙氣墊跑鞋，頭髮扎着馬尾，顯得活力四射，尤其是那雙雪白的大長腿，十分的緊實，一看就是經常鍛鍊，保養的非常好。
龐小南做了個“請”的動作，手指着自家的屋門，示意趙思佳佳先走。
在趙思佳佳登上臺階後，龐小南上前一步用指紋開了鎖，引着趙思佳佳進了屋。
“今天怎麼有閒情逸致來找我切磋功夫？”龐小南一邊在前面帶路一邊問。
“哎，別提了，我上學好多天了，不過畢竟基礎太差，”趙思佳佳唉聲嘆氣，顯出真性情，“上課的時候根本聽不進去，老師和同學又老是對我太過關注，我就像是一隻動物園裡的猩猩，供他們參觀。這課簡直沒法上了，今天我就想好好休息休息，不去學校裡了。”
龐小南笑道：“你這比喻可真是形象，哪有把自己比作猩猩的，哪有你這麼漂亮的猩猩。”龐小南引着趙思佳佳到了客廳，指着沙發道，“你是先坐一會兒，還是我帶你直接去練功房？”
“不坐了，直接去練功房吧。”趙思佳佳手撫摸着柔軟的沙發，並沒有坐下去的意思。
“好，走吧。”龐小南帶着趙思佳佳穿過走廊，往練功房走去，趙思佳佳透過牆上的窗戶看到了外面的大海，不禁感嘆道，“哇，你這裡的別墅風景比我那裡可是要好多了，這大海近在咫尺，顯得更加壯闊。”
“怎麼，你大明星的別墅還比不上我？”龐小南可不信趙思佳佳的別墅比他的差，怎麼說人家也是身價上億的名人。
“我那房子在山上，”趙思佳佳指了指天花板，“離大海遠了一些，沒有你這裡這麼近，以前我總感覺離大海太近會比較吵，但是今天看了你這裡的風景，我覺得吵一點也值了，最多把隔音做好一點。”
“誒，時間不早了吧？”龐小南一直沒來得及看時間，但是看天色，太陽已經是掛在了當空，只怕是上班時間了。
“你管時間做什麼？”趙思佳佳手摸着凹凸不平的牆壁，“我就不信你比我還愛學習，今天就別去上課了，陪我好好練練。你不記得那天我們加入海龍突擊隊的時候，校長跟我們說，到時候會有專人給我們補課嗎？現在這課上不上都無所謂了。”
龐小南苦笑着搖頭說：“你以爲你現在上課聽不進去，到時補課就聽得進去了？算了，大明星，我看你也沒指望着拿個文憑出去找工作，這課確實上不上都無所謂。”
“本來我就是衝着加入軍隊來的學校，而且我們現在都有工作了，海龍突擊隊這麼好的單位，你還指望其他的工作幹什麼，”趙思佳佳被龐小南帶進了練功房，被眼前的景象震驚了，“哇，你這練功房，太牛了。”
龐小南把練功房改造的就像古時候的練武場，難怪從小習武的趙思佳佳歡喜不已，興奮的衝上前去這裡摸摸，那裡摸摸，雀躍的像個小姑娘，龐小南不禁心裡感嘆，原來他以爲趙思佳佳的明星架子很大，沒想到私底下的交往竟然這樣的可愛。
“誒，你這大缸是練鐵砂掌的嗎？”趙思佳佳盯上了那口大缸，驚喜的伸進手去，抓了一把小鋼珠放在手心裡把玩起來。
“是的，”龐小南走了過去，“不愧是行家，一看就知道是做什麼用的。”
“鐵砂掌是我們老樹派的絕技之一，”趙思佳佳把小鋼珠丟進了大缸裡，“不過你這樣一改造，練起來是有點難度的，插進去一定很痛吧？”
龐小南一掌發力朝鋼珠堆裡插去，那些密密麻麻的小鋼珠朝旁邊擠壓開來，“還好，像我這樣有一定基礎的人，練的時候基本不是很吃力，不過我準備換些大的鋼珠了。”
“你是說，”趙思佳佳眼裡閃過一絲驚喜，“隨着功力的增長，就要把鋼珠由小換到大？這個原理我倒是沒有聽說過，不過我感覺你的思路是對的，隨着鋼珠的加大，摩擦力也會加大，對手掌的錘鍊也就更強。”
龐小南點點頭說：“我也是這麼想的，反正我感覺插進去沒什麼阻力的時候，就是該換大號鋼珠的時候了。”
“你知不知道鐵砂掌的來歷，還有，”趙思佳佳學着龐小南，用力將手掌插入鋼珠當中，，只不過她的力道也小的多，她特意控制了力道，許久不練，怕有損傷，“你練這個配合了藥水沒有？”
龐小南搖搖頭，說：“不是很清楚，沒有用藥水，怎麼？有特製的藥水嗎？”
“我先跟你講講來歷吧，”趙思佳佳走到一旁的長凳上坐了下來，“鐵砂掌可分爲兩大類：五海鐵砂掌是通過內練與外練，配合獨有的練功藥酒，通過內練與外練結合，五種打法、五種手法，內練五步法，以順氣爲主，意氣結合，將手練“活”，講求全身各個部位的協調，使氣血通暢、筋骨和順，最終實現手掌堅硬如鐵的目的，注重科學練功，配合獨有的練功藥酒，練習之後手掌與常人幾乎一樣，手掌無老繭，皮膚細膩光滑。”
趙思佳佳摸了摸自己的左手，繼續說道：“另一種是以老樹派爲基礎的練法，練習之後，手掌肌肉增多、增厚、運氣後手掌堅如磐石，雖然不同，但是都有精髓之處，互相學習取長補短纔是發揚，學習之根本。老樹派鐵砂掌，此練法已傳承上千年之久，由老樹派歷代護寺武僧代代相傳，又有武僧還俗帶至民間相傳，由此散落民間各大小與少林功夫派系相關的各武術門派，成爲民間武術絕技，傳承至今已有無數的武術愛好者以此法練習鐵砂掌，可讓習練者在不影響手部靈活度的情況下讓手掌生肌增厚，強化骨質密度、肌腱以及骨膜，並能練出一定厚度的軟角質層，且具有超強的擊打能力，手掌異常有力。開磚碎石輕而易舉。功力非一般練法能與之匹敵。”
龐小南站在一旁聆聽，問道：“老樹派的鐵砂掌是不用藥水的嗎？”
趙思佳佳點頭道：“傳統的老樹派鐵砂掌是不使用藥水，但是現在的鐵砂掌練法基本上都開始用藥水了。因爲藥水能夠加速功力的達成，這藥水也是很有講究的。”趙思佳佳看了一眼龐小南，“我先給你大致講講配合藥水的練法，你如果到時需要配藥水，再找我把藥方拿去。”
“鐵砂掌又名黑砂手，爲硬功外壯，屬陽剛之勁，練法得仰仗藥力，且須注意運氣，以收內壯之助。以下是練手秘方，陳酒五斤，加人中白及白醋各十斤，拌和煎湯，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬煉稍濃，倒入鐵盆中用木杵搗爛成泥，再加細鐵砂，其數量與藥泥相等，用口袋布盛好，置堅實木凳上。每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急。單手或雙手，由自己選擇。開始的時候手必定會出現青腫的狀況，甚至脫皮落肉。練後須以洗手秘方洗之，爲的是消毒去腫，強筋壯骨，則內外堅實。練習到100天的時候，可以稍作應用了；練到三百六十五日，就大功告成了。”
“這麼說，像我這麼練鐵砂掌，是不正確的練法咯？”龐小南聽了趙思佳佳的介紹，對自己創造的功法起了疑心。
“也不是不對，”趙思佳佳又走到大缸面前，抓起了一把鋼珠，“民間的一些練法都是想當然的，比如插米缸，插綠豆，你能想到插鋼珠，也是算有大智慧了。”趙思佳佳說的平平淡淡，可龐小南卻覺得這話裡有話，似乎帶些嘲笑。
不過趙思佳佳是老樹派傳人，她說的功法必定不會有差，如果真照她說的，百日就有小成，那龐小南這個練法確實是慢了，所以，龐小南決定虛心求教：“那應該怎麼練呢？還請大明星不吝賜教。”
“第一，把大明星三個字去掉，”趙思佳佳的神色有些嚴肅，“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不許再叫我大明星，我們以後是同事，你老是這樣見外，那我可不會教你功夫的。”
“好的，佳佳，”龐小南心想是你求我教你練功的，說好的互相交換，這個時候你還談起條件了，不過這個條件倒是沒什麼，佳佳就佳佳吧。
“接下來，我邊示範邊講解，你注意看注意聽，用心記下來。”趙思佳佳擺開架勢，一個馬步蹲在大缸的面前。
鐵砂掌功法在摔掌之前要做準備活動，除一般的活動方法外，主要是通過“遛穴”來實現。
“遛穴”分左右兩式，以左式爲例：側身站立，面向左側，兩腳分開略比肩寬，兩手五指自然伸開，左掌經胸前向上向左前劃立圓刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，經右後向上向左向下摟劈，右掌落於左軟肋部；同時，左掌附於右肩處，重心前移，下肢成弓步。
練習時，兩臂要自然放鬆，溜肩合腕，出鞭打的勁，不可刻意用力，摟劈到位時要適度擤氣。如此反覆練習二十至三十次。右式與左式動作相同，方向相反，再做同樣數量。練習熟練後，左右各做三至五次放勁的動作，然後，兩臂在胸前向後圈抱五至七次，也要配合適度的擤氣。
通過“遛穴”的練習，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，爲摔掌的順利進行作好準備，同時又可以促進功力的快速增長。
摔掌是練習鐵砂掌的主要內容，其方法有三種。一是定步練習，二是活步練習，三是結合掌法的練習。
在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步爲主，當動作理順且熟練後，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。
定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔過重而影響摔掌，兩掌摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，交替進行。
活步練習是體側面對砂袋，先以前手刁捋，然後上步摔另一側之掌，摔後撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結合掌法練習時，主要是用“反正摑子”、“劈掌”、“掛掌”等技法。
摔掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可採取數摔掌次數的做法，以便把注意力集中起來。全身要放鬆，氣要下沉，出掌要協調自然，勁力要節節貫通，而注於手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發放程度配合以相應的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓練程度應以練後能夠儘快恢復而不影響次日練習爲度。練後需用洗手藥酒塗抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之儘快恢復正常狀態。練習要持之以恆，功夫是由時間和數量的積累，才能發生本質的變化，不能一蹴而就，每日練習時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，只有日復一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣。
“好！”龐小南激動的鼓起掌來，假裝自己在爲趙思佳佳的精彩講解喝彩。
“你餓不餓，吃了早飯沒有？”龐小南心想趙思佳佳一大早就來找自己，應該是空着肚子來的，而自己也一直沒有吃早飯。
“被你這樣一說，還確實有些餓了。”趙思佳佳摸了摸肚子，裡面有些叫喚了。
“那這樣吧，反正我們決定今天不去學校了，先吃了早飯再說，”龐小南說着就朝練功房的房門走去，“我去廚房做個早餐，你先自己玩着，很快就好，等下我來叫你。”
看着龐小南的背影遠去，趙思佳佳不禁有些心馳神往，這樣一個男人，武功又高，還會做飯，又會體貼人，應該是很多女孩心儀的對象吧。“幸虧他長的不帥，要不然只怕是很搶手呢。”趙思佳佳兀自想着心事，走到沙袋前面開始練拳。
過了10分鐘左右，龐小南站在練功房外喊：“佳佳，佳佳，吃早飯了！”
趙思佳佳心裡一暖，走出了練功房，來到了餐廳。
桌上擺着一碗米粉，白白的米粉上面蓋着一個荷包蛋，荷包蛋上面撒着幾粒蔥花。趙思佳佳驚奇的問道：“這是什麼東西，我怎麼從來沒見過？”
龐小南頓住了半空遞筷子的手，一臉驚訝的問道：“你沒吃過米粉？”
趙思佳佳主動接過了筷子，開始夾起一根米粉，說：“這東西叫米粉啊，”接着她嗦了一根粉到嘴裡，“嗯，好吃，滑滑糯糯的。”
“我靠，不會吧，竟然還有沒吃過米粉的人！”龐小南驚訝的坐了下來，用不可置信的眼神看着趙思佳佳，“你也不是生出來就是大明星，小時候應該吃過的啊。”
“沒吃過，我從小到大的早餐都是牛奶啊、麪包啊、培根之類的，偶爾吃個油條，還得偷偷的，我的父母和我的那些團隊說吃油條不好，容易發胖啦致癌啦……”趙思佳佳嘴裡咕噥着，米粉卻是一根根的進了她的嘴裡，發出“呲溜呲溜”的響聲。
“嗯，真好吃，想不到你的廚藝這麼棒。”趙思佳佳衝着龐小南豎起了大拇指，“快告訴我，米粉是什麼？”
“米粉是以大米爲原料，經浸泡、蒸煮和壓條等工序製成的條狀、絲狀米制品，而不是詞義上理解的以大米爲原料以研磨製成的粉狀物料。米粉質地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，幹炒不易斷，配以各種菜碼或湯料進行湯煮或幹炒，爽滑入味，在華國南方是很流行的早餐品種啦。米粉品種衆多，可分爲排米粉、方塊米粉、波紋米粉、銀絲米粉、溼米粉和幹米粉等，它們的生產工藝大同小異。”龐小南說起米粉是一套一套的，因爲他曾經想過長大了開個早餐店賣米粉。
“真的好吃，你在哪裡買的？好像超市裡沒有買吧？”趙思佳佳有時候戴着呼吸護罩去超市購物，買過麪條就是沒看到過賣米粉的。
“哦，這個米粉不比麪條，它不容易保存，容易壞，所以超市一般都不賣的，想買的話就要去菜市場。”龐小南夾起一大把米粉，用力的嗦進了嘴裡，然後嚼了幾下，就吞進了肚子裡。
這點米粉，還是熊珺珺在家的時候買的，剩了點凍在了冰箱裡，龐小南聞過沒壞纔拿出來解了凍下鍋的。
吃完了一碗米粉加煎蛋，趙思佳佳露出滿足的表情，舒服的靠在椅子上，滿嘴是油的說：“好久沒吃過這麼好吃的早餐了。”
龐小南也吃完了米粉，還把湯水喝進了肚子裡，他放下碗說：“現在買的這個米粉都是機子做的了，要是手工做的米粉，味道還好些。我這臊子也一般，要是給我點時間，我炒個小炒肉下到裡面，那味道……”
“停停停！”趙思佳佳示意龐小南不要再說了，同時用力的嚥了咽口水，“別再說了，再說我又要流口水了。那我跟你約好，以後我找你練功，每次你都做一碗米粉給我吃，好不好？”
看着趙思佳佳渴望的眼神，龐小南不忍拒絕，反正一碗米粉也用不了他多長時間，“沒問題！”龐小南心想這趙思佳佳比張窈可是好打發多了，一碗米飯就搞定！
“現在吃的這麼飽，也不宜練功，不如我跟你講講鐵砂掌的故事吧。”趙思佳佳抽了一張餐巾紙，抹了抹嘴巴。
“好啊好啊。”龐小南起身收拾桌子，又泡好了兩杯綠茶端了過來，放到了餐桌上。
趙思佳佳一看那杯子裡飄着幾片孤零零的茶葉，皺了皺眉道：“龐小南，你這茶水是不是也太淡了，就放幾片茶葉啊，那不跟白開水差不多？”
龐小南自己端起茶杯喝了一口，砸吧砸吧嘴說：“不是我沒有茶葉啊，剛剛吃完飯不宜喝濃茶，對消化不好。”
“嗯，好吧，”趙思佳佳無奈的端起茶杯呡了一小口，她習慣了喝濃茶，對這樣寡淡的茶水不是很喜歡，“那接下來我就跟你講講鐵砂掌的故事。”
“願聞其詳。”龐小南坐了下來，眼睛定定的看着趙思佳佳。