清閒下來後，桑拉在祖阿曼有些百無聊賴，只想安靜得享受着一下時光的寧靜，而在這種悠閒下，他等來了一位老朋友，便是赴年前的約定，從辛薩羅坐船來阿曼尼做客的老陳。
對於到來的老陳，桑拉自然是無比歡迎的，不說當初從他手裡得到的造紙術、茶籽和葫蘆籽，就是他那張熟悉的黑白毛臉勾起的親近感也足夠了。
招待熊貓人的最好方式就是搞一桌美食好菜，桑拉也是這樣做的，讓廚子搞了一桌子巨魔特色菜餚，嗯，當然不是人手人腳什麼的，阿曼尼已經斷掉了吃人習俗，如今阿曼尼的特色菜式是炒菜和燉湯，主食則是米和麪。
桑拉在很早以前，便將炒、蒸等烹飪方式帶到阿曼尼，那些烹飪方式在森林巨魔手中，如今已經得到應用發揚，阿曼尼的巨魔們也已經習慣米飯、饅頭加烹飪過的肉蛋蔬菜的搭配，偶爾來個特色粥湯暖胃，煮熟的玉米棒子或者烤蕃薯當零食。
巨魔的特色菜餚吃得老陳是讚不絕口，桑拉叫廚師摘了一個今年剛種出來的大葫蘆，炒成一大盤又燉了一大盆湯，讓老陳驚爲天人，熊貓人不知道葫蘆還可以吃的，他們一向只把葫蘆摘下來處理成容器，例如酒葫蘆和水瓢。
面對老陳的驚爲天人，桑拉哈哈大笑之餘，心中也略有些感概和自豪，我大天朝的人口那麼多，美食自然是豐富無比的，什麼動物內臟和植物根葉的葷素不忌，那都是從拮据生活中鍛煉出來的，要喂的嘴太多，不會吃得餓死。
雖說熊貓人們沒有吃過巨魔式的菜餚，但是他們同樣不忌口，老陳對巨魔的各色食物都品嚐了一翻，甚至重口味的臭腐魚和滷醃的動物內臟也讚不絕口，一邊吃喝一邊向桑拉講述他在鐵爐堡和黑石山的冒險。
酒和美食是熊貓人的最愛，老陳的原定目標本來是去鐵爐堡品嚐一下矮人的美酒，他也是這麼做的，但是等他在鐵爐堡逛了之後，又意外聽到了酒吧裡談論黑鐵矮人的釀酒工藝不錯，於是他立即轉頭想走灼熱峽谷去黑石山。
老陳本是想去黑石山找黑鐵矮人，但是這個時候黑石山已經被黑龍奈法利安操縱的黑暗部落佔據，老陳還沒有進入暗爐堡，便被黑灰皮膚的獸人和那些巨魔趕得到處跑，但也錯有錯着，跟一夥自稱爲瑟銀兄弟會的黑鐵矮人拉上了關係。
跟着瑟銀兄弟會的黑鐵矮人，老陳在燃燒平原上展開了一段很長時間的冒險，最後順利得到想要的釀酒工藝，已經是過了半年時間，他也因此耽誤了幾乎一年纔到辛薩羅。
桑拉當初就叮囑過讓辛薩羅的巨魔接老陳，後來還親自問過幾次，在辛薩羅處理事情的庫克也記着這事，所以在知道老陳過來後，第一時間便讓他搭上了一艘運糧船到達祖阿曼。
老陳對於桑拉的情意招待大爲感念，也問起桑拉的情況，教巨魔廚子做麪條、包子、春捲和餃子等熊貓人食物，這很好得彌補了巨魔烹飪麪食的短板。
桑拉本人以前不是北方人，所以不會揉麪和粉，至於巨魔現有蒸饅頭的方法，都是根據人類烤麪包的方法改來的，好處是不用怕烤焦，但味道絕對不是很好，只能用來填肚子。
除了美食之外，老陳還教了巨魔如何用葫蘆其來製作容器水瓢，如何將黃豆，又把自己從迷蹤島上帶出來的一些特別的種子送給桑拉，其中就包括了甘蔗、紅豆、綠豆和黃豆等作物。
對於老陳身上帶着的各類作物種子，桑拉有些奇怪，問他是不是德魯伊，怎麼離開家鄉身上帶這麼多作物種子，對此老陳也笑着回答，他這是怕迷路後不能再回家鄉，就像是迷蹤島脫離潘達利亞一樣。
劉浪帶着逐漸增多追隨者們在海上飄流，初期生活非常的艱苦，因爲食物總不夠用，但隨着後來他的烏龜坐騎神真子越長越大，上面甚至衍生出土地，劉浪爲此想出一個好辦法，那就是帶上作物種子，土地能提供源源不斷的食物，只要他們夠勤勞。
劉浪的想法是正確的，當他在迷蹤島上坐化，神真子就再也沒有能在迷霧中找到去往潘達利亞的路徑，但生活在他背上的熊貓人們卻能無憂無慮，因爲他們在神真子的背上建立起了田園與酒廠，那裡成爲了他們的新家鄉，與潘達利亞無二。
老陳也怕自己像是迷蹤島一樣回不到家鄉，所以他帶了不少種子在身邊以防不測，另外他帶的那些種子有些能直接吃，也有些可以速養，像綠豆，只要用水泡好放入容器內避光，幾天就能長出白嫩的豆芽菜，炒熟既可食用，十分便利快捷。
熊貓人的智慧和記憶裡的老家人原來一樣，桑拉大感欽佩之餘，親自帶着老陳去遊覽祖阿曼，並且向他請教熊貓人的智慧與武僧之道，老陳也毫不藏私，傳授熊貓人智慧的秘訣，該吃就吃，該喝就喝，把自己養得圓滾滾的最好。
智慧的要訣是‘活在當下’，而武僧技藝上面，老陳則主要爲傳授技巧，熊貓人的武僧功夫訓練主要有兩種，要麼來源於苦練，用挑水的雜活來了解鍛鍊身心，要麼來源於生活，借豪飲的舒暢來飛灑拳腳。
桑拉擁有不錯的身板，在格鬥訓練上面卻是不能收穫良效，因爲他的身體動作太過僵硬，老陳也乾脆改了方法，不再叫他挑水劈石板，而是改叫他跳舞，學習跺腳抖腿，舒展手臂，通過協調手腳使身體行動起來如迅捷飛鳥。
按照老陳的方法，桑拉改變了修煉的方法，最初他是有點羞恥感的，伴隨着音樂在人前旋轉跳舞總有種怪怪的感覺，不過伴隨着入境放開後，他便感覺到身體在音樂的作用下輕快迅捷，而老陳也開始教他如何識別身體要害，同時感悟體內的氣。
事實上，真氣這個東西，桑拉並不需要感悟的，因爲他已經會了，便是他以前感覺到的那股無形生命力，老陳對於他學會真氣的過程頗爲驚奇，而後也不哆嗦，開始進一步傳授武僧的禪學和對氣的運用，並且與他進行一些對練。